科普｜一天八杯水？不不不，水要这样喝
admin
2023-09-01 18:47:17
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喝
水
身体长期缺水容易引起便秘、尿路感染、肾结石、皮肤病、心脑血管疾病，但“每天要喝8杯水”并不科学，应因人而异。
成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
水的种类
以白开水、淡茶水为主，不宜饮用生水、冰水，避免刺激肠胃。
服用中药期间不要喝茶水，以免影响药物疗效。
喝水时间
提倡每天均匀饮水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。
别感到口渴时再喝水，也不能在短时间内连续大量饮水；饭后不宜大量饮水，以免稀释消化液影响消化；睡前不宜大量饮水，以免造成水肿或形成眼袋。
喝水过多的危害
短时大量喝水虽然会让皮肤变得水嫩，但可能引发严重电解质紊乱、脑水肿，加重心脏和肾脏的负担，造成心功能衰竭。
喝水需注意人群
心血管疾病、肾病患者有明显水肿时应限制水的摄入，终末期肾病患者无尿或少尿进入透析时应根据体重、血压及水的排出量严格限制水的摄入。
顺 口 溜
喝
水
尿色变，留心看；
勤补充，分时段；
弃软饮，弃酒杯；
凉白开，最划算。
供稿 肾脏内科
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