屋外北风呼啸，屋内的暖气却让人倍感幸福。然而，对于住在南方小城市的马阿姨来说，每到冬天，这幸福却总伴随着烦恼。

刚一进屋就得赶紧挠挠小腿，晚上脱衣服时皮屑飞舞，好像身上也在“下雪”。走进厨房，她苦笑着和家人说：“你们别笑啊，这皮肤比我家的砂纸还粗糙！”

其实，并不是马阿姨一个人在经历。每每冬季来临，皮肤干燥、瘙痒，成为了无数人的“季节通病”。

你是不是也有类似困扰？或许你涂了不少

润肤霜、开了加湿器，甚至喝水都比夏天多，可还是觉得皮肤又紧又痒。不少人还习惯性地猛搓澡、挠痒痒，结果越抓越厉害，皮肤从“蛇皮”进化成“厚树皮”。

难道冬天皮肤就只能忍受干痒和尴尬吗？医生其实有话要说——做好科学护理这4点，皮肤不仅不再痒，还能恢复紧致、光滑。

到底是哪4点？是不是你一直忽略的日常小习惯？继续读下去，或许就能让你的皮肤和马阿姨一样，重回细腻水润。

冬天皮肤干燥瘙痒，究竟是怎么回事？

每到冬天，不少人会发现：刚洗完澡皮肤就发痒，手脚干裂，甚至睡觉时被搔痒折磨得难以安睡。这种“越抓越痒”的经历，其实背后有着明确的科学解释。

冬天空气湿度骤降，皮肤表层含水量下降到10%以下（正常应在10%左右），角质层缺水导致皮肤密度下降，“锁水”能力变差。年龄越大、皮脂腺分泌越少，问题就越明显。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科医生提醒：气温下降、暖气房环境和洗澡频率增加，都会破坏皮肤屏障，让皮肤变得异常敏感。一旦屏障损伤，就容易出现脱屑、皲裂、瘙痒难耐。

许多中老年人还有个“误区”：觉得皮肤痒就是“没洗干净”，反而更爱用沐浴球搓澡、高温烫水洗澡，甚至频繁使用碱性强的肥皂。实际上，这种做法反而加剧皮脂流失，损伤表皮结构，让瘙痒“雪上加霜”。

数据显示，冬季超6成中老年人会出现不同程度的皮肤干痒不适。如果反复搔抓，不仅很难止痒，还可能刮出“血痕”，留下色素沉着，甚至继发感染、引发神经性皮炎或湿疹。

坚持这4招，皮肤紧致水润不是梦

医生给出以下4个关键方法，只要坚持，皮肤状态真的可以“逆转”！

温和清洁，杜绝热水烫洗

冬天很多家庭都爱用热水泡澡，仿佛水温越高越能驱走寒冷和瘙痒。但皮肤科医生反复提醒：洗澡水温控制在37°C左右为宜，沐浴时间不宜超过10分钟，这样可以减少皮脂流失，保护皮肤的天然屏障。

洁面和沐浴尽量用氨基酸类温和洁面产品，避免使用碱性强的肥皂或浴液，否则会“洗掉”皮肤最宝贵的保护膜。

科学补水，内外兼修才有效

喝水虽然重要，但更需要做好皮肤表层“锁水”工作。每天饮用1800-2000毫升水，促进全身水润。洗澡后15分钟内涂抹润肤乳/膏，选择有“保湿”“锁水”成分的护肤品，如白凡士林、甘油、神经酰胺等。

这种“水润外敷+补水内调”方式，通过皮肤屏障+体内水平衡的“双重保险”，效果远好于只靠口服补水。

减少搔抓和搓澡，保护皮肤屏障

皮肤科门诊发现，反复搔抓会损伤皮肤、形成抓痕，甚至引发继发感染。建议尽量不直接抓挠，可以轻拍或冷敷缓解瘙痒，必要时局部使用止痒类乳剂。洗澡时避免“用力搓”，以免损坏角质；建议穿柔软棉质衣物，避免化纤衣料与皮肤摩擦。

调整生活细节，减少环境刺激

冬季室内开暖气时，保持环境湿度50%—60%较为理想，使用加湿器、绿植等均有帮助。减少辛辣刺激和酒精摄入，避免皮肤敏感加重。

起风天、外出时，建议适当遮挡，减少皮肤裸露在外。对于已经出现明显干裂、严重瘙痒者，一旦发现皮肤出现红斑、脱屑、湿疹、抓破流血等“告急信号”，请及时前往皮肤科就医，勿用偏方随意处理。

做好这4点，皮肤≥保湿持久、水润有光，许多难缠的“冬痒困扰”都能大幅度缓解。

特别是中老年人和体质偏弱人群，坚持新习惯1个月内，皮肤紧绷、脱屑和搔痒的主观感觉普遍改善。

怎样持久维持皮肤的好状态？

冬季皮肤保养并非“一时之功”，而应贯穿冬春两季。护理重点不止“补水”，更要注重“锁水”和“保护屏障”。

如果你过去总是反复涂霜还是痒，不妨从减少刺激、科学防护开始。有人问，是否一定能让皮肤“重回少女状态”？

医生建议理性看待：每个人基础肤质、年龄、健康状况不同，改善幅度和速度也会各异，但大多数人科学护理后，瘙痒困扰明显缓解，皮肤表层也更平滑。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《医生发现:冬天皮肤干燥瘙痒的人，做好这4点，皮肤紧致又光滑》今日头条

《冬季皮肤干痒怎么“解”?不烫洗、少搓澡、勤抹霜》今日头条

《8个小妙招帮你缓解秋冬皮肤干痒》今日头条

《冬天皮肤干燥瘙痒怎么办》今日头条