中医刘秋峰：阳气一升，脾胃寒湿自然消！教你3种升阳方法
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2025-09-16 17:13:26
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中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。若阳气不足，脾胃易受寒湿困扰，导致运化功能减弱，出现腹胀、便溏、食欲不振、身体困重等症状。而阳气充沛，则能温煦中焦，驱散寒湿，恢复脾胃正常功能。
把人体比作大自然，阳气就像天上的太阳。如果阳光不足，大地就会潮湿寒冷，万物难以生长；一旦阳光充沛，土地自然温暖干燥，生机盎然。
2种常见阳气不足伴寒湿的表现：
情况1：脾胃虚寒
多因饮食生冷、过度劳累或久病耗伤阳气所致。常见腹部冷痛、喜温喜按、食欲减退、大便稀溏、四肢不温、舌淡苔白。
情况2：寒湿困脾
长期处于潮湿环境或过食肥甘厚味，导致湿邪内停，损伤脾阳。常见头身困重、口中黏腻、脘腹胀满、大便黏滞、舌苔白腻。
如何升阳祛湿？可从以下3个方面入手：
一、自主调理，从生活入手
饮食温阳：适当摄入温热性食物，如生姜、葱、蒜、花椒、南瓜、羊肉等，避免生冷、油腻、甜腻之物。可常饮姜枣茶，有助于温中散寒。
作息有常：保持规律作息，避免熬夜，尤其子时（23:00-1:00）应进入睡眠，有利于阳气潜藏。
适度运动：选择太极拳、八段锦、慢跑等运动，助气血流通，阳气升发。早晨是阳气初生之时，适宜轻度活动。
二、中医调理，温阳化湿
在专业医师指导下，可采用温中健脾、化湿和胃的治法。常用思路包括温补脾肾之阳、燥湿化痰、行气利水等，根据个体体质辨证施治。
三、外治法，助阳生发
艾灸：通过灸关元、足三里、中脘等穴位，温通经络、驱散寒湿。
穴位按摩：经常按揉足三里、脾俞、肾俞等穴位，能健脾温阳。
拔罐：背部膀胱经拔罐可祛风散寒、行气活血。
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