“他才五十岁，居然得了癌症，医生说，他的生活方式很不健康。”小李不禁低声自语，想起自己身边的那位老同学。这位朋友年纪不大，刚过五十，但身体状况却已经严重恶化。

经过医生的分析，他的生活方式、饮食习惯以及缺乏锻炼的情况，已经埋下了许多健康隐患。医生直言：一些不良习惯和生活方式，会让男人的寿命大打折扣，特别是在过了四十岁之后。

很多人都知道，男性的平均寿命普遍低于女性，但这背后的原因远不止性别差异。现代医学研究发现，男性寿命较短的根本原因，往往与他们的生活习惯息息相关。

对于男性来说，有一些“共性”行为，往往会加速衰老，甚至导致致命疾病的发生。今天，我们来谈谈，寿命较短的男性通常具有哪些共同特点，希望你一个也不占。

不重视健康体检，忽视身体信号

很多男性尤其是中年以后，常常把健康体检当作可有可无的事，认为只要没有明显的病症，就不需要去医院检查。直到出现严重的健康问题，才开始后悔。

医生指出，很多男性在四十岁以后，身体的各种器官和系统都会出现不同程度的衰老，如果没有定期体检，很难及时发现问题。

例如高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，通常没有早期明显的症状，如果不通过体检及早发现和干预，极有可能在无形中侵蚀生命。

饮食不规律，喜好高脂肪高热量食物

食物是健康的根本之一，但很多男性对于饮食缺乏足够的重视。特别是在工作压力大的情况下，男性常常选择快餐、外卖和油腻食物，这种不规律的饮食习惯对身体健康有着极大的危害。

尤其是那些偏爱高脂肪、高糖分、高热量食物的男性，更容易患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。医生提醒，长时间的饮食不规律和营养过剩，会导致血脂升高，增加肥胖的风险，这些都是寿命缩短的重要因素。

缺乏运动，久坐成常态

现代社会的办公环境，尤其是男性，往往需要长时间坐着工作。久坐不动，导致身体的新陈代谢变慢，血液循环不畅，久而久之容易引发肥胖、关节问题、心脏病等。

医生指出，缺乏运动是导致男性寿命缩短的一个非常重要的因素。长期缺乏锻炼，不仅会增加患心血管疾病的风险，还会加速骨骼的退化和肌肉的萎缩，严重影响日常生活和工作能力。

专家建议，男性应当每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，比如散步、跑步、游泳等，保持身体的活力和健康。

吸烟饮酒，成瘾难戒

吸烟和饮酒是造成男性寿命短的主要原因之一。尽管很多男性知道吸烟对健康有害，但由于成瘾性强，很多男性仍然保持吸烟的习惯。

吸烟会增加患肺癌、冠心病、中风等疾病的风险，同时还会加速衰老，影响皮肤、牙齿和呼吸系统的健康。饮酒过量也会增加患肝病、胃病、心脏病的几率，甚至会加重高血压等问题。

数据显示，长期吸烟和饮酒的男性比不吸烟不喝酒的人，寿命缩短约10年。若能戒烟戒酒，男性的身体状况会大幅改善，寿命也能得到延长。

睡眠质量差，长期熬夜

在快节奏的生活和工作压力下，很多男性把熬夜当成一种常态，尤其是在加班或追求事业成功的过程中，常常忽视了睡眠的需求。

长期睡眠不足或者睡眠质量差，极大地影响了身体的修复和免疫力的提升。医学研究发现，长期熬夜和睡眠障碍与心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁症等疾病的发生密切相关。

如果男性常常熬夜或无法保证充足的睡眠，他们的身体会不断处于超负荷运作的状态，免疫系统会逐渐衰弱，身体机能也会出现退化，增加多种疾病的风险，从而影响寿命。

如何改善，保持健康长寿？

那么，男性如何才能改善这些不良习惯，提升寿命呢？医生给出了以下建议：

定期体检：确保每年进行一次全面的健康检查，及早发现潜在问题，进行科学的干预。

改善饮食习惯：控制高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果和全麦类食物，保持饮食的均衡。

增加运动量：每天至少进行30分钟的运动，如散步、跑步、游泳等，增强体质，预防疾病。

戒烟戒酒：尽早戒烟，减少酒精的摄入，给身体提供更好的健康保障。

保证充足睡眠：尽量保持规律作息，确保每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

健康是长寿的基础

男性朋友们，若你身上有以上提到的“共性”，就该引起足够的警惕。生命只有一次，珍惜自己的身体，采取科学的健康管理，改变不良生活习惯，才能让自己活得更久、更健康。

让我们从今天开始，重视健康，保持积极的生活方式，让寿命更长久！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15.