今年9月8日是第30个世界物理治疗日，主题为“物理治疗和体育活动在健康老龄化中的作用，重点是预防虚弱和跌倒” 。随着全球人口老龄化进程加快，如何让老年人保持健康、预防身体机能衰退，成为社会关注的焦点话题。在众多物理治疗手段中，水中康复治疗逐渐崭露头角，以其独特的优势，为老年人的健康生活保驾护航。

水中康复治疗是什么？

水中康复治疗，是指在特定的水环境中，借助水的浮力、阻力、压力等物理特性，为患者量身定制个性化的康复训练方案，以达到改善身体功能、缓解疼痛、增强肌肉力量、提高关节灵活性、促进身体恢复的目的。这一疗法并非简单的游泳活动，而是由专业的物理治疗师根据患者的具体情况，精心设计并指导实施的科学康复训练。

水的特性，为康复带来什么？

1. 浮力的神奇减重：当人体浸没在水中时，水的浮力会减轻身体的重量，使得关节和肌肉承受的压力大幅降低。研究表明，在齐胸深的水中，人体的重量可减轻约50% - 80% 。这对于患有骨关节炎、腰椎间盘突出等关节疾病的老年人来说，无疑是一大福音。在水中，他们可以更轻松地进行肢体活动，减少疼痛的困扰，同时还能避免因陆地运动带来的额外损伤。

2. 阻力的温和锻炼：水的阻力相较于空气阻力更大，这为康复训练提供了天然的抗阻环境。在水中进行运动时，肌肉需要付出更多的力量来克服阻力，从而达到增强肌肉力量和耐力的效果。而且，水的阻力是一种动态的、全方位的阻力，能够更均匀地锻炼到身体的各个部位，提升身体的协调性和平衡能力。

3. 压力的贴心呵护：水的静水压能够对身体表面产生均匀的压力，促进血液循环和淋巴回流，有助于减轻身体的肿胀和炎症反应。特别是对于患有静脉曲张、水肿等疾病的老年人，水中康复治疗的压力作用可以有效缓解症状，改善身体的不适。

水中康复治疗的显著效果

1. 预防跌倒，增强平衡：随着年龄的增长，老年人的平衡能力逐渐下降，跌倒的风险也随之增加。水中康复治疗通过专门设计的平衡训练和步态训练，利用水的浮力和阻力，帮助老年人增强核心肌群的力量，提高身体的平衡感和稳定性。

2. 缓解疼痛，改善关节功能：对于患有骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的老年人，关节疼痛和僵硬常常严重影响他们的生活质量。水中康复治疗可以利用水的温热效应和浮力，减轻关节的负担，缓解疼痛和炎症，同时通过针对性的关节活动训练，增加关节的灵活性和活动范围。

3. 提高心肺功能，增强体能：水中运动是一种全身性的有氧运动，在水中进行康复训练时，老年人的心肺系统需要更加努力地工作，从而有效提高心肺功能和耐力。长期坚持水中康复治疗，还可以帮助老年人控制体重、降低血压、改善血脂代谢，预防心血管疾病的发生。

水中康复治疗适合哪些人群？

1. 老年人：尤其适用于身体机能衰退、肌肉力量减弱、平衡能力下降、患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、关节炎等）的老年人，帮助他们延缓身体机能衰退，提高生活质量。

2. 骨科术后患者：如骨折、关节置换术后等，水中康复治疗可以帮助患者在减轻关节压力的情况下，进行早期的康复训练，促进伤口愈合，恢复关节功能，减少术后并发症的发生。

3. 神经系统疾病患者：如中风、脑外伤、帕金森病等，水中康复治疗可以利用水的浮力和阻力，帮助患者进行肢体运动训练，改善肌肉力量和协调性，促进神经功能的恢复。

4. 运动损伤患者：如肌肉拉伤、韧带扭伤等，水中康复治疗可以在保护受伤部位的同时，进行适当的康复训练，加速损伤的恢复，减少疤痕组织的形成，预防运动损伤的复发。

在进行水中康复治疗前，务必咨询专业的物理治疗师，进行全面的身体评估，确保治疗的安全性和有效性。

如果你或你的家人正面临身体功能衰退、康复治疗等问题，不妨考虑水中康复治疗这一科学有效的方法。在专业物理治疗师的指导下，借助水的力量，开启健康生活的新篇章。让我们一起，为健康老龄化助力，让每一位老年人都能拥有幸福、健康的晚年生活。

作者简介

物理治疗科

主管治疗师

范春亮