木子前几天和大家聊过肝气容易堵住的地方，不少朋友都说很有同感。调理肝的关键，其实就在一个通字，肝就像春天里伸展的树，喜欢通畅，不喜欢压抑，要是出现肝气郁结的状况，身体其他部位的气机也容易受影响。一旦气血运行不畅通，浊物就容易在体内滞留，从而导致脸色暗沉、长斑这类问题产生。《黄帝内经》中提到：“肝病发于春、愈于夏、甚于秋、持于冬”，这也表明肝脏的健康状况和四季的变化有较为密切的关联。

今天，木子简单讲三个办法，皆从激发与疏导肝经气血着手，助力打通郁结、使浊 气流动，若睡觉前坚持一个月，身体会渐渐感觉更清爽、更轻快。

一、揉地筋调筋络

足底有一根筋名为地筋，它虽处下方，却是全身筋络的根本，由肝掌管，且与全身筋络相关，《素问·痿论》云：“宗筋主束骨而利关节也”，肝管着筋，全身筋络皆赖肝血滋养，若肝气郁结，地筋便易发硬，若肝血不足，地筋就会干燥。

揉这根筋不只是一般按揉，更带有从源头调理的意思。揉的时候要静下心来，用拇指缓缓按揉，感觉到它从硬变软、从紧变柔，就说明肝气正在舒展。如果揉的时候打嗝、肚子咕噜响，那是中焦气动、三焦通畅的好现象，传统叫做得气。先用温水泡脚，不单是为了暖和身体，更是为了活络气血，给揉筋做好准备。

二、推肝经引气血

大腿内侧是肝经主要经过的地方，就像气血流通的主通道，要是这里堵了，肝血就不容易输到头面部，这样就容易出现面色不好、眼睛干涩胀闷的情况，清代医家沈金鳌说：“只有肝气调和，全身的气机才能通畅”。

推肝经不只是放松肌肉，更是引导经气、调整血流，最佳在晚上7点至9点之间进行，因为此时气血正缓缓归向肝经，提前疏导犹如给即将流注的气血提前清理通道，手法需柔中带稳，顺着经络方向往下推，以意念引导气流、用手推动经络，不可用力过猛，否则反倒造成新的淤堵。

三、推两肋转气机

双侧胁部乃肝经与胆经交汇之所，有一关键穴位叫“章门”其为脏腑之气汇聚的重要会穴，可全面调节五脏气机运行。大包是脾经的主要络穴，具备贯通阴阳的功效，这些部位不可随意推按，得顺着章门、大包等穴位，以疏通作为主要操作方式。

推两肋不仅能疏通肝胆，还可以运转全身气机，让上逆的气得以下降，让困顿的脾胃得到运转。最好在清晨操作，帮助肝胆之气随着晨光生发。操作时配合呼吸，吸气时蓄力，呼气时推出，想象浊气随之散去。

四、坚持一个月感受身体变化

刚开始做的七天，地筋慢慢变软，说明肝气开始通畅，筋络得到滋润。

第二到第三周，大腿内侧的堵塞感减轻，眼睛胀涩好转，说明肝经逐渐通畅，气血得以向上滋养。

到了第四周，两肋的胀满感减少，情绪更加平稳，脸色也渐渐润泽，这说明内脏气机通畅，肝的疏泄功能正在恢复，效果从经络深入到脏腑，从调气延伸到养血。气机畅通无阻，面容的光彩，其实就是身体内部调和、阴阳平衡的自然表现。

这段时间要注意，别吃生冷的东西，早点睡觉养养身体，好好护着中焦，把血液收拢来养肝脏，内外一起配合，效果才会更好。

这三个方法，从下激发地筋之源，从中疏通肝经之路，从上运转两肋之枢，共同实现疏通上下、运转气机的作用。坚持做下去，其实就是用自身的气血引导，借助传统方法，以人手辅助身体自然机能，完成气血的清理和重建。气血畅通，面容光泽，不过是脏腑调和、阴阳平衡之后自然呈现的结果罢了。