周末熬夜睡懒觉，小心加重睡眠呼吸暂停_健康资讯

创始人

2025-08-21 07:10:28

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你是不是也试过周末熬夜、睡懒觉，以为这样能放松一下？但你知道吗，这些习惯可能正在悄悄加重一种被称为‘社交呼吸暂停’的健康问题。今天我们就来聊聊这个问题，看看怎么改善。

首先，什么是‘社交呼吸暂停’呢？简单说，就是周末因为生活方式变化导致阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）症状加重的现象。这种现象最近被一项大型国际研究发现，并引起了广泛关注。

这项研究分析了全球超过7万人的数据，结果发现，参与者在周六比周三更容易出现中重度OSA，风险增加了18%。而且，如果周末多睡45分钟以上，OSA的风险还会再增加47%。

为什么会这样呢？晚睡会导致睡眠质量下降，睡懒觉会扰乱生物钟，饮酒会使喉部肌肉松弛，而忽略CPAP治疗设备则会降低疗效。睡眠心理治疗师Heather Darwall-Smith解释说，这些因素会导致喉咙肌肉松弛，使睡眠进入早晨REM阶段时OSA症状更严重，同时打乱身体的生物钟。

那到底该怎么办呢？别担心，这里有几个实用的小建议：

总结一下，周末的生活方式变化可能对睡眠健康产生深远影响。从小习惯入手，保护自己的呼吸健康，避免‘社交呼吸暂停’影响生活质量。希望这篇文章对你有帮助，不妨分享给更多朋友，让大家都能了解周末习惯与睡眠健康的关联。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。

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