关节隐痛、身体沉重，精神状态也不好

降酸不要只靠喝药

从日常饮水入手既排酸又养肾

今天给大家带来3款强效降酸茶饮

促进尿酸排泄，缓解关节不适

同时兼顾脾胃调理，保护肾功能！

此茶适合湿热型高尿酸伴关节明显不适（如隐痛、酸胀）且脾胃功能一般的人群。

材料：土茯苓20克、忍冬藤15克、桑叶10克、薏苡仁15克

核心功效：

土茯苓含落新妇苷等成分，祛湿解毒，通利关节，改善因湿热蕴结导致的尿酸排泄障碍。

忍冬藤含绿原酸等有效成分，具有较强的抗炎、抗菌作用，能抑制尿酸偏高引起的关节滑膜炎症，减轻关节疼痛、肿胀。

桑叶中的黄酮类物质可增强尿酸排泄，其清热利湿功效能调节体内代谢。

薏苡仁含薏苡仁酯等成分，既能健脾祛湿，增强脾胃对水湿的运化，避免湿浊阻滞影响尿酸排出。

饮用方法：薏苡仁提前浸泡30分钟，与其他材料一同洗净放入砂锅中，加水煮30分钟，过滤放温后饮用。每日1剂，分2-3次代茶饮用。

注意事项：薏苡仁性凉，脾胃虚寒者可加2片生姜同煮；桑叶空腹时不宜饮用；孕妇不宜饮用。

此茶适合尿酸高且伴有食欲不佳、大便溏薄等脾胃功能较弱表现的人群。

材料：淡竹叶12克、萹蓄10克、茯苓15克。

核心功效：

淡竹叶含三萜类化合物等成分，改善肾脏微循环，提升肾小球滤过功能，加快尿酸排泄，其清热特性可降低体内燥热，减少尿酸结晶结成的潜在风险。

萹蓄含萹蓄苷等物质，能增强输尿管蠕动，帮助尿酸结晶排出，减轻尿酸在关节及软组织的沉积。

茯苓多糖等成分可健脾益气，改善脾胃运化功能，中和淡竹叶、萹蓄的寒性，降低对胃肠道的刺激。

饮用方法：茯苓捣碎后与其他材料一同放入茶壶，沸水冲泡后加盖焖20分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡，每日1剂，饭后饮用更佳。

注意事项：茯苓反白蔹，饮用期间避免同时食用含白蔹的药膳；萹蓄对肠道有轻微刺激，腹泻者慎用；淡竹叶性寒，建议连续饮用不超过1周，间隔3天后再续饮。

此茶尤其适合尿酸高且伴随关节轻微灼热、尿路不畅的人群。

材料：白茅根20克、瞿麦10克、栀子10克

核心功效：

白茅根含丰富的钾盐等成分，有效促进肾脏生成尿液，增加排尿量，推动尿酸随尿液排出，其凉血作用可缓解尿酸偏高引发的体内燥热。

瞿麦能作用于泌尿系统，松弛膀胱平滑肌、扩张尿道，让尿液更顺畅排出，增强尿酸排泄效率，改善尿酸在体内蓄积导致的尿路不适。

栀子苷等成分具有显著的清热泻火功效，可清除体内湿热邪气，减轻因湿热引发的关节红肿、疼痛等轻度炎症反应。

饮用方法：将所有材料洗净，放入砂锅中加水，大火煮沸后转小火煮25分钟，滤渣取汁。每日1剂，分早中晚三次温饮。

注意事项：栀子苦寒，脾胃虚寒者需加1-2片生姜同煮；瞿麦利尿作用较强，夜间睡前1小时不宜饮用；孕妇绝对禁用。