女人对自己好点！这3种食物该吃就吃，营养又美味，养颜更健康！
创始人
2025-08-17 09:08:20
0次
姐妹们，我们每天忙里忙外，操持家事，还要兼顾赚钱，但是，可别亏待了自己哦！真正的爱自己，就从“好好吃饭”开始吧～
特别是这3种食物，该吃就吃，别省着！它们不仅滋养身体，更能让咱的皮肤透亮、气色好，由内而外美起来，出门连腮红都省了～
01
银耳
别小看这朵“平民燕窝”，它满满的胶质，可是帮咱锁住皮肤水分的武器。干燥季节、熬夜之后，一碗温润的银耳羹，就是给身体最温柔的抚慰
【食材】：
银耳，雪梨，红枣，冰糖，枸杞
【做法】：
①提前泡好的银耳剪碎，放入锅中加适量清水煮15分钟
②把雪梨，红枣，冰糖加进去再煮15分钟，最后加入枸杞即可
02
黑芝麻
都说头发是女人的第二张脸。黑芝麻那乌黑油亮的劲儿，仿佛也在暗示它能让咱的头发更黑亮、更坚韧，减少头发干枯毛躁。
推荐黑芝麻炖奶～
【食材】：
黑芝麻食材：熟黑芝麻25克、糯米20克、花生5克，核桃2颗，红枣2颗，水200~300ml
奶皮食材：两个鸡蛋清、150ml的牛奶
【做法】：
①将黑芝麻的所有食材倒入破壁机，选择豆浆模式，黑芝麻糊倒出晾凉成膜
②鸡蛋清打散，倒入牛奶搅拌均匀，倒在黑芝麻糊上，放入锅中，水开，蒸15分钟即可
03
黄豆
豆浆、豆腐、豆皮...大豆制品里藏着天然的植物精华，温和地帮咱调整内在状态，让气色更红润饱满～
推荐做法：黄豆炖猪蹄
【食材】：
猪蹄，黄豆 生姜
【做法】：
①黄豆提前一晚泡发，猪蹄冷水放锅中，加入葱姜片、料酒焯水，撇去浮沫捞出洗净备用.
②猪蹄，黄豆转砂锅中，一次性加足水（加开水汤才会白）再放几块姜片，转最小火炖两个小时，或放入电饭煲煲1小时左右
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