这3个早起“养生”小妙方，越养越伤身！
创始人
2025-08-16 18:04:19
0次
随着健康理念的传播，很多人都开始关注养生了。关于如何养生，有很多流传甚广的说法，这些说法你要是真的跟着做了，可能会养生不成反而损害健康。
l 晨起喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜中70%以上的成分其实都是糖，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度升高，对糖尿病患者十分不利。
如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人存在果糖不耐受，大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加“添加糖”的摄入，也就是容易长胖。
l 晨起喝淡盐水排毒
身体的各种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水的过程就能顺利进行，没必要额外喝淡盐水。
晨起喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入量超标，增加患骨质疏松症、高血压等疾病的风险。
白开水是晨起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。
l 喝白粥养胃
很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。
对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其它人群要少，如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高。
如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加其它营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。
相关内容
热门资讯
越活越潇洒的男人，身上有3个过...
你有没有发现，身边那些活得洒脱的男生，总能让人眼前一亮？他们不慌不忙，从容自在，仿佛生活中的难题在他...
陈红医生：爱生气惹来HPV73...
在陈红医生的门诊中，有一位因爱生气而惹上HPV73型持续阳性的患者，她的经历再次印证了情绪与健康之间...
1°级导航！南宁爱尔个性化白内...
“独苗眼”告急，半生光明悬于一线 “现在看东西清清楚楚，连外面树叶的纹路都能看清了！”近日，在南宁...
董田林医生：脑供血不足会导致什...
经常头晕发沉、猛地站起来眼前发黑，很多人觉得是“没休息好”“低血糖”，压根没往“脑供血不足”上想。但...
乳腺结节患者的早餐怎么吃？3 ...
太原龙城中医医院科普，合理的饮食对于乳腺结节患者的康复至关重要，而早餐作为一天中最重要的一餐，其营养...
如何挽回被男人甩的感情？（实用...
恋爱中的挽回是一门艺术，需要理智和技巧的运用。被男人甩了，并不代表你们之间的感情已经结束，而是一个新...
男性勃Q功能调理不用愁！6个对...
生活压力大、熬夜应酬多、年龄慢慢增长，不少男性会遇到勃Q功能不佳的困扰，不仅影响自信心，还可能给亲密...
利他感恩赋能引共赢 哲宁老师牵...
在消费升级浪潮席卷农业领域、数字技术重塑产业生态的当下，优质农产品如何突破“有产品无品牌”的困局，实...
是癌不是湿疹！医生紧急提醒：如...
夜深人静，53岁的李大妈又开始不由自主地挠起了小腿上那片老毛病。她早已习惯于反反复复、时好时坏的“湿...
温县人民医院成功救治高龄高危嵌...
日前，温县人民医院泌尿外科收治了一名84岁的高龄患者。患者田老先生长期卧床，并患有多种基础疾病。 急...
孩子学东西慢，是发育迟缓还是性...
作者：重庆龙都儿童医院有限公司 看着别家孩子很快学会穿衣服、背儿歌，自家娃却要教一遍又一遍，很多家长...
全民尿酸偏高，内脏是 “祸根”...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
未病先防下肢静脉曲张
古语云“上医治未病”，未病先防的理念，即是积极采取措施来预防疾病的发生发展。静脉曲张是一种良性疾病，...
人民日报专访齐国武：解码近视矫...
近日，兰州普瑞眼科医院屈光科齐国武院长受邀接受人民日报专访，深度解读了最新发布的EVO+ICL（V5...
人不会无缘无故患上肺癌！研究发...
肺癌几乎从不“凭空出现”。 从循证医学角度看，它更像是一场多年累积的生物学结果——环境暴露持续刺激、...
血压正常了，为何还头晕？
高血压最常见的症状是头痛头晕，但有的患者用药后，血压明明已经正常，为什么还是经常感到头晕呢？主要有以...
医生发现：糖尿病患者若长期大量...
很多糖尿病患者都有喝茶的习惯，有的是几十年的老习惯，有的是确诊之后刻意养成的。 有人觉得喝茶清爽、不...
2025年中国医疗产业十大教训
医疗产业的发展从来不是一条坦途，创新的路上布满荆棘，商业的博弈更是暗藏风险。 2025年，中国医疗产...
【中医养生】减重≠饿瘦！快来看...
本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）临床营养科 主治医师魏帼 “胖点没关系”、“肉乎乎...
为什么HPV也是男性健康刺客？...
导读：人乳头瘤病毒（HPV）感染是引发「宫颈癌」的罪魁祸首，很多人以为感染HPV是女性的专利。事实上...