8月7立秋，“少吃2瓜，多吃3白”，补气润肺提升免疫，入秋身体好
创始人
2025-08-04 11:10:20
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8月7号就是立秋了，意味着夏天的结束，秋天的开始。这个时候天气逐渐转凉，但是仍有“秋老虎”的余热，饮食撒好难过需要注意润燥养肺，增强免疫力。民间有个说法，立秋“少吃2瓜，多吃3白”，意思少吃寒凉瓜类，多吃白色的食物以润肺补气。下面推荐几道适合立秋养生的菜谱，助您健康入秋。
“少吃2瓜”
1. 西瓜
立秋时节，天气干燥转凉，西瓜属于寒凉食物，多吃容易损伤脾胃阳气，尤其是体质虚寒的人要少吃。
2. 苦瓜
苦瓜虽然清热解毒，但是秋天过量食用会加重体内湿寒，影响脾胃。
“多吃3白”
白色食物多入肺经，能滋阴润燥、补气养肺，增强免疫力。推荐以下3种白色食材及食谱：
1. 莲藕——润燥养胃
推荐菜谱：莲藕排骨汤
莲藕补脾养胃，排骨滋阴，适合秋季润燥。
2. 银耳——滋阴润肺
推荐菜谱：银耳雪梨羹
银耳富含胶质，润肺养颜；雪梨清热生津，适合秋季干燥咳嗽。
3. 山药——健脾补气
推荐菜谱：山药红枣粥
山药健脾益胃，红枣补气血，适合秋季调理脾胃。
立秋后饮食应以“润燥、养肺、健脾”为主，少吃寒凉瓜类，多吃莲藕、银耳、山药等白色食物，帮助身体适应季节变化，增强免疫力。试试这几道食谱，让入秋的身体更健康！
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