现在的生活要比几十年前好多了，人们的生活水平和生活质量不断提高。但是随着生活质量的提高，患上“富贵病”——高血脂的人也越来越多了。之所以说它是富贵病，是因为患高血脂的人大都是经常吃大鱼大肉，才引起体内血脂升高的。

高血脂对人体有哪些危害呢？

若是人体内血脂含量持续上升，会在血管内皮沉积造成血管变细、变窄。血管变细会使心肌注血量减少，容易造成心肌缺血，这是引发冠心病的重要原因。高血脂还会造成血管硬化，导致心肌功能紊乱，诱使肾上腺素升高，造成高血压。

血脂升高的危害远远超过我们的想象，那么我们在日常生活中要怎样控制血脂呢？很多人觉得多吃水果可以有效的防止血脂升高，因此每天吃大量的水果，其实不是所有的水果都适合高血脂的人吃。

医生建议：高血脂的人要少吃这三种水果

1高血脂患者要少吃西瓜

西瓜是夏天必备的解暑水果，但是西瓜中含有的糖分非常多，高血脂患者吃太多西瓜会导致体内葡萄糖转化为脂肪，进而使体内血脂含量升高，因此高血脂患者在吃西瓜时应该适量，不要多吃。尤其是冰镇西瓜，会刺激血管，引起血管收缩。高血脂患者若想吃西瓜，应尽量控制在100g左右。

2高血脂患者要少吃榴莲

榴莲是一种让人又爱又恨的水果，它“又香又臭”，但喜欢吃的人依然很多。榴莲中含有很多的糖分和脂肪，经常吃榴莲会导致血液粘稠，而且它含有大量的饱和脂肪酸，过量食用会导致血管内脂质含量升高，不利于降血脂，严重时还可能导致血管阻塞。所以高血脂患者应该少吃榴莲，多吃些猕猴桃、山楂、火龙果等热量低、维生素多的水果。

3高血脂患者要少吃牛油果

很多人都觉得牛油果容易被身体吸收，含有大量的蛋白质，有助于减肥和养生，因此经常吃。尽管牛油果优点很多，但是也不能忽视它热量极高这个缺点。牛油果中含有的胆固醇和热量非常高，对高血脂患者非常不友好。过多食用牛油果会让血液中脂质增多，升高血脂，加速血管硬化。高血脂患者不是不能吃牛油果，而是需要控制分量，不要多吃，适量食用。

若想降低血脂，不妨坚持这几件事

1补充营养物质

高血脂患者不能单一地通过饮食或者药物来降低血脂，应该根据自身的情况，从饮食、药物、营养物质的补充等多角度着手。

尽量少食生冷辛辣油腻之物，少食多餐，晚上不要熬夜，受之于体内寒气多，阴阳失衡，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要再继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。

2多吃蔬菜

蔬菜中含有的脂肪和热量极低，但是含有的维生素和矿物质却很多，这些物质可以减少脂质在体内的堆积。如洋葱、菜花、胡萝卜等分别具有扩张血管、清除沉积的胆固醇、增加冠状动脉流量的功效，高血脂患者可以在日常饮食中合理搭配这些蔬菜的用量。但是不要多吃土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜，过量摄入这些高淀粉蔬菜，多余的淀粉会转化为糖，多余的糖又会转化为脂质物质，造成血脂升高。

结语：

血脂的升高不是单一的因素引起的，所以我们也不能单一的从某一方面降血脂，而是要多方面入手，根据身体的需要，合理控制饮食的各类食物的比例，再搭配降血脂的营养素，均衡控制总热量的摄入，这样才能有效的降低血脂。