在中医的养生智慧里，人体蕴含着无数神奇的“宝藏”，穴位便是其中之一，每一个穴位都如同一个精准的“开关”，调控着身体的各项机能。

而在我们腿部，就有一个堪称人体“天然药库”的穴位——承山穴

它虽不起眼，却有着非凡的养生功效，经常按一按，能通肠祛湿、舒筋活络，对多种疾病都有调节作用。

承山穴的妙用

1、通肠祛湿，改善体内环境

现代人生活节奏快，饮食不规律，很多人都有体内湿气重、肠道不畅的问题。

湿气重会让人感觉身体沉重、困倦乏力，还可能引发皮肤问题；肠道不畅则会导致便秘、腹胀等不适。

承山穴就像是身体里的“清道夫” ，刺激这个穴位，能有效促进肠道蠕动，增强消化功能，帮助排出体内的湿气和宿便。

经常按摩承山穴，能让身体内部环境更加清爽干净，提升整体健康水平。

2、舒筋活络，缓解肌肉疼痛

对于长期久坐、 久站或者运动过度的人来说，腿部肌肉酸痛是常见的问题。承山穴位于小腿后面正中。

这个穴位是足太阳膀胱经上的重要穴位，而膀胱经主一身之表，与肌肉的关系密切。

按摩承山穴可以疏通膀胱经的气血，使经络通畅，从而缓解腿部肌肉的紧张和疼痛。

无论是小腿抽筋后的疼痛，还是运动后的肌肉疲劳，按摩承山穴都能起到很好的舒缓作用。

3、调节多种疾病，增强身体抵抗力

除了上述功效，承山穴对多种疾病还有调节作用。

比如，它可以辅助治疗痔疮。中医认为，痔疮的形成与体内湿热下注、气血运行不畅有关。

刺激承山穴能够清热利湿、活血化瘀，改善肛门周围的血液循环，减轻痔疮的症状。

此外， 承山穴对于腰腿痛、坐骨神经痛等疾病也有一定的缓解效果。经常按摩这个穴位，可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

承山穴日常保健

1、按摩手法要正确

按摩承山穴时，可以采用点按法。

用拇指指腹垂直用力按压承山穴，逐渐用力，以感到酸胀感为宜，持续按压 3 - 5 秒后松开，再重复按压，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。

也可以采用揉法， 用手指指腹在承山穴周围做顺时针或逆时针的揉动，同样能起到刺激穴位的作用。

按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

2、结合其他养生方法

除了单纯的按摩，还可以将按摩承山穴与其他养生方法结合起来。

比如，在按摩前可以先用热水泡脚，促进腿部的血液循环，使穴位更容易被刺激。

也可以在按摩后进行一些简单的腿部拉伸运动，进一步放松肌肉，增强保健效果。

此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、规律作息等，也能让承山穴的养生功效得到更好的发挥。

承山穴作为人体腿部的“天然药库”，具有通肠祛湿、舒筋活络、调节多种疾病的神奇功效。

在日常生活中， 我们要重视对承山穴的保健。掌握正确的按摩手法，结合其他养生方法，持之以恒地进行按摩和养护。

通过刺激承山穴，激发身体自身的调节能力，让身体保持健康状态。

让我们充分利用这个神奇的穴位，开启健康养生的新旅程，享受更加美好的生活。