说到斑斓的夏日，你第一时间会想到什么？是夜市摊前的浓浓烟火、还是冰镇冷饮的凉爽快感，又或是自由赶海的松弛欢腾。

总之描绘起盛夏图景，处处充盈着美好。

因此很少有人意识到，这个看起来轻盈季节， 其实是脑梗的高发期，很多人会因此失去生命。

《中华老年心脑血管病杂志》曾发布研究显示，当环境温度超过32℃时， 脑梗的发病率会较春秋季上升26%，且高温持续天数越多，风险增幅越明显。从中可以看出，尤其是中老年人，夏日的健康防护，远比想象中更需要重视。

一、为什么脑梗更喜爱夏天？

要想明白这个原因呢，我们首先要先了解人体四时养生的学问。什么意思？

老子在《道德经》记载“ 人法地、地法天、天法道、道法自然”这个就是说养生要顺应自然规律。

但这句话深究，其实有两层含义。

第一层就是顺应地理环境来养生，用我们民间的一句话来说，那就是一方水土养一方人。就是你生活在什么环境上，就要用什么样的养生方法。

给大家举了例子，我们都知道四川人喜欢吃火锅，原因就在于四川气候潮湿，当地人喜欢在火锅里加辣椒，无辣不欢。其实就是想用辣椒猛烈， 把体内的燥热给逼发出来，这样身体才会健康。

那么第二个层次说的就是，我们耳熟能详的一句话，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

其中夏季养心最为关键，因为心为君主之官，也就是心脏是我们身体里的老大，同时夏季阳气最盛，心在五行中又对应火，与夏季的旺盛阳气相呼应。

此时心脏的功能最为活跃，负荷也相对较重，自然更需要细心呵护。

但是很多人不清楚这个规律，偏偏在这个最需要格外养护心脏的季节，无意识的做出很多伤害心脏的行为。

比如夏天避免不了会大汗淋漓，但你出的汗，其实就是身体里的津液，而津液是血液的重要组成部分。

如果出汗过多又不及时补水，津液大量流失，血液就会变得黏稠，流动速度减慢。

心脏为了让血液能顺畅输送到全身，就得加倍工作，长期超负荷运转，血管压力也会骤增， 一旦脑血管被血栓堵住，脑梗就会突然发生。

再比如夏天血管扩张，血压普遍会比冬天低一些。

很多老年人误以为血压正常了，就擅自减药甚至停药，结果血压突然反弹，或降得过低，导致脑部供血不足， 反而更容易发生脑梗。

又或者，居高不下的气温，难免会让人变得暴躁、焦虑、易怒。

但患有心脑血管疾病的中老年人，最忌讳的就是情绪不稳定，因为情绪一激动，就会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、血压骤升。

心脏为应对这种突发状况，需要加倍泵血，血管承受的压力瞬间增大，很容易引发血管破裂或血栓脱落，进而诱发脑梗。

所以说，万事万物都有客观规律，养护身体更是如此，违背夏日养心的自然法则，自然提升脑梗的爆发率！

二、夏季防脑梗！牢记4原则

提起脑梗，大家都不陌生，同时也都非常害怕。为什么？

因为它一旦突发，三四分钟就能要了人的命。

即便幸运点的，就算抢救回来捡回条命，后续治疗费，也像个填不满的无底洞，给家庭造成沉重负担。

所以，与其等意外发生后追悔莫及，不如在日常就把预防工作做扎实。毕竟对脑梗这种急症来说，提前设防远比事后补救更重要，尤其是在这个本就容易诱发风险的夏天，掌握科学的防护原则，为身体筑牢根基。

NO1～保证充足睡眠

夏季昼长夜短，很多人不知不觉，就会陷入熬夜的陷阱。要么抱着手机刷到深夜，要么对着电视追完一集又一集，总觉得夏天少睡点也没事， 可恰恰是这种想法，为脑梗提供了可趁之机。

什么意思？ 睡眠是身体的修复黄金期，中医上管睡眠叫复病。从医学角度看呢行，夜间11点到凌晨3点，正是血管舒张、血液流速放缓、进行自我修复的关键时段。

长期熬夜会打乱身体的生物钟，让交感神经一直处于兴奋状态，导致心跳加快、血压升高，血管长期紧绷着得不到放松，就会慢慢失去弹性。

更危险的是，熬夜会让血液中的坏胆固醇悄悄升高，这就会加速动脉硬化斑块的形成， 一旦斑块脱落堵塞脑血管，脑梗随时可能爆发。

NO2～科学清淡饮食

我说的这个清淡饮食，可不是让大家怎么寡淡怎么吃。那样反而会因 营养不均衡让身体更虚弱，血管失去足够的营养支撑。

真正的科学清淡，是在保证营养均衡的前提下，减少对血管的刺激和负担，让血液流通更顺畅。

比如有些人爱吃些高油高盐高糖的食物，这些食物本身就会让血液里杂质增多，像高油让血脂升高。

高盐让血压飙升高糖则会打乱代谢节奏，它们都会让血管弹性慢慢变差。

而且夏季血管本就因高温处于扩张状态，负荷相对较重，这些食物带来的额外负担，会让血液流动变缓、血栓形成风险骤增，不知不觉就给脑梗埋下隐患。

NO3～杜绝冷热突袭

夏季户外酷暑难耐，所以很多人回到家里，不自觉的就会把空调温度调得极低，要不就满头大汗，直接对着冷风口吹。

其实这种忽冷忽热的切换，会让血管频繁痉挛，既会撕裂血管内壁的斑块，也会导致血压忽高忽低，脑部血流忽快忽慢。 尤其是本身有血管狭窄的患者，血管收缩时很可能直接堵住血流，进而诱发脑梗。

NO4～凡事不要生气

老话说， 百病从气生，尤其是心脑血管疾病。因为怒气上来的瞬间，身体系统里的交感神经会突然兴奋，心跳也会瞬间加速，血压会突然升高。

这种突然的血压波动，对本就脆弱的脑血管来说，无疑是致命冲击：一方面可能直接冲破血管薄弱处，另一方面会让血管内的斑块松动脱落，随血液流到脑部堵塞血管。

临床数据也显示，很多脑梗患者发病前，都有过情绪激动的经历。所以心脑血管患者，一定要稳定住情绪。 时刻牢记，少一分怒气，就少一分脑梗风险。

三、适当规律运动

都说生命在于运动，因为运动会让血管保持弹性，血流更通畅。 但夏季的运动必须温和，不能过于激进。

可以选择清晨或傍晚，气温凉爽时出门，慢走、打太极、做简单的拉伸操都好，每次20分钟左右，身体微微发热、微微出汗即可。

划重点： 夏季运动的关键，是让身体动而不疲。

既能激活血管活力，又不超出身体负荷，这样才能真正帮助血管，抵抗额外风险。