通讯员 任中豪

近年来，越来越多的重大疾病呈现出发病年轻化的趋势，尤其是糖尿病、高血压、颈腰椎病、癌症等。为提高群众对常见颈腰椎疾病及慢性疾病的认知水平，普及科学预防与养护知识，2025年7月24日下午，由河南省科学技术协会联合河南省人民医院专家团队举办的 “常见颈腰椎疾病的相关知识和预防”及“检后体检报告解读” 活动在水利部小浪底水利枢纽管理中心顺利开展。活动吸引了百余位小浪底职工参与，现场气氛热烈，互动频繁，取得了良好的科普效果。

本次活动由河南省人民医院首席专家、脊柱病中心高延征主任带队，河南省人民医院健康管理学科副主任段少博带领李进营、任中豪、米路雅、郑植元、马亚萍医生组成健康科普团队。团队专业涉及广泛，包括骨科、超声科、心血管、内分泌、妇科、全科、五官科，为小浪底职工的检后健康管理保驾护航。

专家解析：关注颈腰椎健康，科学预防常见病

活动伊始，高延征以生动通俗的语言，为职工们讲解了颈腰椎的生理结构与功能。他指出，颈腰椎疾病已成为影响白领健康十大常见疾病，在我国，颈椎病患病率为8.1%-19.1%，调查显示，一些特殊人群，如白领、公务员人群颈椎病患病率已超过老年人。颈椎和腰椎是人体脊柱的重要组成部分，承担着支撑躯干、保护脊髓神经的关键作用。“随着现代生活方式的改变，长期伏案工作、低头看手机、缺乏运动等习惯，让颈腰椎不堪重负，疾病发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。”

高延征通过解剖图和案例分析，详细介绍了颈椎病和腰椎间盘突出症的常见病因与症状。“颈椎病患者常出现颈肩疼痛、手臂麻木、头晕头痛等症状，严重时可能导致行走不稳；腰椎间盘突出则多表现为腰腿痛、下肢放射性疼痛，影响日常活动。” 他特别强调，很多人对颈腰椎不适存在 “忍一忍就过去” 的误区，殊不知拖延治疗可能加重病情，对工作效率、生活质量、心理层面、社交活动受限、家庭关系等造成多重危害，甚至引发不可逆的神经损伤。

预防方面，他建议大家在日常工作和生活中注意以下几点：适当休息制动，保持正确姿势：坐姿时腰部挺直，膝盖与臀部同高；看手机时将手机举至视线水平，避免长时间低头；睡眠时选择高度合适的枕头，以支撑颈椎自然曲度。

适度运动锻炼：每天进行颈腰椎保健操，如 “米字操”“小燕飞” 等，增强颈腰部肌肉力量；每周坚持 3-5 次有氧运动，如快走、游泳等，改善脊柱血液循环。

避免不良习惯：减少久坐久站时间，每工作 1 小时起身活动 5-10 分钟；搬重物时注意姿势，屈膝屈髋而非弯腰用力，避免突然用力损伤脊柱。

现场还设置了互动体验区，高延征指导大家进行正确的颈椎锻炼方法，分为双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、旋肩舒颈、颈项争力、摇头晃脑、头手相抗、仰头望掌8个动作，并为有颈腰椎不适的居民提供了个性化的康复建议。

检后管理：1对1报告解读，远离慢性疾病

活动现场，高延征及健康管理学科专业的医务人员耐心细致地为职工们解读体检报告。医生们用通俗的语言，深入浅出地向职工们解释各项体检指标的含义，针对职工们比较关注的血脂异常、糖尿病、高血压、高尿酸等常见的健康问题提供专业的建议和指导。对于一些患有慢性疾病的职工，医生们详细询问他们的病史和日常用药情况，为他们制定个性化的健康管理方案。

一位参与活动的李大爷表示干货满满，收获颇丰，他说：“平时拿到体检报告，上面好多专业术语都看不懂，体检中心打电话通知我说肿瘤标志物CA724水平偏高，建议就诊，我十分恐慌，通过李进营医生专业的讲解，让我清楚了解了自己的身体状况，也知道以后该怎么注意，怎么检查了，这样的活动真是太贴心了。”

此次健康科普活动不仅普及了颈腰椎疾病的防治和常见慢性病的知识，增强了职工们的健康意识，也进一步推动了国家基本公共卫生服务项目的落实。小浪底后勤部副部长邓从响表示，活动取得圆满成功，未来将持续开展此类惠民活动，关心关爱职工的健康问题，继续为职工的健康保驾护航。

河南省人民医院健康管理学科是互联智慧健康管理联合体牵头单位、中共河南省保健委员会、河南省卫生健康委员会省直机关保健对象和公务员年度健康体检与健康管理定点单位，对工作年龄段人群这一社会中坚力量人群的慢性疾病的筛查和健康管理具有一定的优势。