夏天阳热最盛，却也是寒湿暗藏的季节——阴阳交战，气血、津液最容易被消耗。要提醒大家，天越热，越不应该吃得寒凉；相反，要吃一些温养又生津的食物，把气血和津液补回来，才不至于落下寒湿浊的毛病。

今天和大家分享3个夏天可以借力的水果，搭配得好，足以保护好整个夏天的正气。

樱桃：补中益气

中医认为，樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经。有补中益气、祛风胜湿、收涩止痛、养颜驻容等作用。

内服治虚寒气冷，面色清白，遗精，风湿疼痛，四肢不温，腹泻等，外用治汗斑、冻疮、烧伤等。

研究表明，樱桃具有抗病保健功效，包括降低心血管疾病的风险、提高睡眠质量以及大脑保健等。

吃法建议

每日一小把（10～15颗），脾胃纳受最强；脾虚便溏者蒸温后吃，借热势御寒凉；气虚乏力可用红枣三枚、黄芪10克、樱桃10颗煮水，喝汤吃果，补气血双管齐下。

适合人群

一般人群均可食用樱桃，尤宜适合脾胃虚寒、消化不良、便溏腹泻、瘫痪、风湿腰腿痛、关节炎、体质虚弱、贫血乏力、面色无华者食用。

忌食人群

樱桃性温热，不宜多食，特别是有热性病、虚热咳嗽、便秘及上火的人应忌食。

桃子：清热兼润肺

桃子属温性，味甘酸，有消暑止渴、清热润肺的功效，俗称“肺之果”。

桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

吃法建议

鲜食最好，连皮带肉嚼；皮含多酚，助抗氧化；桃肉蒸酒（黄酒一小盅、桃肉半只）晚饭后服，行血通络又助入眠。

忌食人群

平时内热偏盛、易生疮疖的人多吃桃子无异于“火上浇油”；糖尿病患者如果不加节制进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升；多病体虚的人及胃肠功能太弱的人会增加肠胃负担；婴幼儿及孕妇也要慎食。

龙眼：补益心脾，养血安神

龙眼性温，味甘。归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、病后或产后体虚等。

《神农本草经》将其列为上品，龙眼“主五脏邪气，安志，厌食，久服强魂魄，聪明。”

吃法建议

鲜龙眼：每日5～6颗即可。

龙眼枸杞茶：龙眼肉6克、枸杞子6克、红茶1克，沸水冲泡，午后饮，提神又不扰眠。

龙眼粥：小米50克、龙眼干10克，煮至米花绽开，温服最养脾胃。

忌食人群

龙眼性温补，多吃容易上火，热性体质者、内有郁火，或有痰饮气滞，或湿阻中满者忌服；龙眼甘甜易生痰湿，肺受风热，咳嗽有痰有血者忌服；糖尿病患者、孕妇不宜过多食用。

三种水果加一起，一天的总量不超过一个拳头半，七分饱留三分气。

可以搭配薄荷、藿香煮水，既能外泄又不损温补之功。

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本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。