补对食物升白细胞：杨淑莲医生推荐这些天然食材
创始人
2025-07-20 10:10:31
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在中医看来，白细胞偏低多是正气不足、气血虚弱所致。想要提升白细胞，关键在于通过食物补养气血、增强脾胃功能，让身体的 “防御部队” 得到充足补给。日常多吃这些天然食材，能帮身体快速恢复活力。
健脾养胃的 “基础食材” 不能少。脾胃是气血生化的源头，山药就是健脾的 “能手”，不管蒸着吃、煮粥还是炒菜都合适，它性质温和，能帮身体运化营养，为生成白细胞提供原料。南瓜蒸熟后口感软糯，富含果胶，既能保护脾胃，又能促进消化吸收，早餐喝碗南瓜小米粥，简单又养人。莲子去芯后用来煲汤或煮糖水，既能健脾又能安神，搭配百合效果更好，让脾胃在舒适中恢复功能。
补气血的 “天然补品” 要常吃。红枣是补气血的经典食材，每天吃 3-5 颗，生吃、泡水或煮粥都行，它能滋养血液，为身体防御系统提供能量。枸杞性平味甘，既能补肝肾又能益气血，抓一小把放在酸奶、粥里，方便又营养。桂圆干是 “温补佳品”，煲汤时放几颗，或和红枣一起煮水喝，能快速补充气血，但要注意适量，避免上火。
增强活力的 “搭配秘诀” 要记住。五红汤是不错的选择：红枣、红豆、红皮花生、枸杞各适量，加少量红糖煮水，每天喝一碗能健脾养血，帮身体积蓄能量。山药莲子粥也很推荐，山药、莲子、粳米一起煮，煮到软烂后食用，既能补脾胃又好消化，适合长期调理。日常炒菜时多放些香菇，它味道鲜美，能增强食欲，帮助身体吸收营养，让补养效果更好。
需要注意的是，饮食调理要循序渐进，避免一次吃太多补品增加脾胃负担。同时少吃生冷、油腻食物，以免阻碍脾胃运化。坚持规律饮食，让这些天然食材发挥作用，身体的防御能力自然会慢慢增强，白细胞也能逐步恢复正常。
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