高尿酸的罪魁祸首，可能不是「吃太多」，而是你的身体 “垃圾处理系统”宕机了！最关键的肾脏的排泄通道被堵、代谢工厂故障导致尿酸飙升。尿酸排泄系统是如何被堵的呢？又该如何促进尿酸排泄？

主要问题：尿酸需要靠肾脏过滤后随尿液排出，就像垃圾车每天清运垃圾。

肾小球滤网堵了：高血压、糖尿病等会损伤肾脏滤网（肾小球），尿酸滤出减少。肾小管回收太多：肾脏的「回收工」（肾小管）错把尿酸当「有用物资」重新吸收（比如遗传缺陷或药物影响）。

竞争抢道：乳酸、酮酸（比如酗酒、剧烈运动后）会和尿酸抢排泄通道，导致尿酸堆积。就像小区垃圾车被占道停放的汽车（乳酸）堵住，或者清洁工误把垃圾（尿酸）当可回收物又搬回了小区。

二、身体「生产过剩」，垃圾车超载

吃太多高嘌呤食物：比如火锅汤、海鲜、内脏，就像往工厂疯狂输送原材料，尿酸产量暴增。细胞「爆炸」释放垃圾：白血病、化疗时大量细胞死亡，释放的嘌呤（像拆楼产生的建筑垃圾）瞬间超出处理能力。

酶故障：有些人天生缺少分解尿酸的「工具酶」（如次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶缺陷），导致生产流程卡顿，尿酸堆积。

酒精：啤酒里的嘌呤是「原材料」，酒精代谢还抢走尿酸的排泄通道，相当于「又送垃圾又堵路」。

肥胖：脂肪细胞会分泌物质干扰尿酸排泄，像在垃圾站门口堆满杂物。药物：某些利尿剂（如氢氯噻嗪）看似促进排尿，实际却「偷偷截留」尿酸。

如果长期排泄不畅，血液中的尿酸会像「溶解不了的盐」一样析出结晶，堆积在关节（引发痛风石）或肾脏（形成结石、损伤肾功能）

排酸关键措施一：多吃促排泄食物

原理：富含钾、镁和膳食纤维，碱化尿液，帮助尿酸溶解排出。

2、富含维生素C的水果

原理：维生素C可竞争性抑制尿酸重吸收，促进排泄。

3、低脂乳制品（牛奶、酸奶）

原理：乳清蛋白可增加尿酸排泄，钙和维生素D有助于降低尿酸水平。推荐：每天 1~2杯低脂牛奶 或 无糖酸奶（优先选择脱脂或低脂款）。

排酸关键措施二：多喝苏打水、柠檬水

原理：尿酸主要通过尿液排出，喝水少→尿液浓缩→尿酸容易沉积。

1、起始剂量宜低：

3、出现以下情况需立即停药并就医：

（1）皮肤红斑、瘙痒、脱皮（别嘌醇过敏征兆）。

（2）关节疼痛突然加重（尿酸骤降引发的“转移性痛风”）。

（3）尿频、尿痛、血尿（可能为尿路结石或肾损伤）。

4、不要自行停药：尿酸达标后仍需维持治疗，随意停药可能导致尿酸反弹。

5、痛风石患者：需长期将尿酸控制在300 μmol/L以下，促进痛风石溶解。6、合并疾病患者（如糖尿病、高血压）：需综合管理，避免药物相互作用。