7月7日进入小暑时节，“小暑”是二十四节气中的第11个节气。“暑”，表示炎热的意思，意指天气炎热的开始。小暑节气，也是三伏天到来前的最 后一个节气，至此天气越来越炎热，也进入了一年中养生的关键时期。

那么小暑节气应如何养生呢？

一、静心安神，养心为上！

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生重在精神调整，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

二、注重养阳，少动多静

小暑意味着天气更加炎热，这个时候的人都是没精神，没胃口，这都是是暑湿引起的脾胃问题。同时，小暑时节，人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

但是小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

三、饮食清淡，清热解暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

四、调养脾胃，预防暑湿

中医把一年分为5个季节，除了春夏秋冬，还有一个长夏，长夏必须注重养脾，因为长夏多湿，湿邪伤脾，可能促使脾不能正常运作，进而发生气机不畅，以致于出现脘腹胀满、胃口变差、大便稀溏等症状，为了避免伤脾，这时适合养脾健脾，以便维护脾的运化、升清、统血等功能。

小暑艾灸

小暑到来，气温升高，热浪袭人，让人的心情也变得烦躁，而且人们的脾胃功能不佳，容易诱发各种疾病，因此小暑节气养生保健势在必行，尤其要注意脾胃的保护。

温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能调，无病者灸之可以健身延年。

小暑是长夏的第一个时节，此时节艾灸，一方面可极大程度帮助肌体培补元气，另一方面可起到很好的健脾祛湿养脾胃的作用。

艾灸取穴

此时可着重艾灸两穴：分别为足三里穴和太白穴

太白穴是脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，按揉或艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的调理作用。

足三里穴可使脾性升清而胃性降浊。二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

夏季暑湿重特别容易伤脾、再加上饮食贪凉就更容易伤胃。如果脾被湿所困，脾就会变虚弱，连带胃也受寒则就更影响脾胃的运化。小暑期间通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。

此外，若在小暑时节配合艾灸命门、中脘、关元、气海四个养生大穴，能起到调理气血，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。”艾本身入脾、肝、肾三经，艾火可通十二经络，因此艾灸能够温通经络，散寒祛湿。

在这里提醒大家，小暑时节，要注意防暑降温、清心安神、养护脾胃，健康过夏天~