摘自中国中药杂志

随着小暑时节的到来，南方潮湿闷热的天气愈发明显，聒噪的蝉鸣不断撕裂闷热的空气，却不能带来一丝丝凉意。

虽然时有阵雨，但是雨过天晴，经太阳一晒，湿热交争，更是让人难受。这段艰难的时光里，似乎空调成为人们躲避酷暑的唯一方式。

而这种蒸热、黏腻、烦躁的感觉就是“暑”的特征了。

暑，是炎热的意思，小暑便是提示小热期到来了。民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”，也可以看出暑热时节的潮热难耐。

小暑时节，物候有三：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

小暑时节，暑热来袭，天气炎热潮湿，“闷热潮湿”的气候特点成为主旋律。

这时候，户外作业的朋友轻则会出现烦躁、口渴、头晕、乏累、小便黄，不想吃饭等情况，重则极容易发生中暑，甚至热射病进而危及生命健康。

因此，为了帮助大家减少暑热带来的危害，我们根据今年小暑的气候特点，为大家精心规划了一套解暑秘方，从中医药方剂到生活饮食起居，供大家根据自己实际情况择取了，现在分享推荐给大家，帮助大家顺利度过炎炎暑日。

八正散

小暑时节，天热多汗，中医认为“热则腠理开泄，汗大出”，最易伤津耗气。

所以小暑时节，稍有不慎则会让身体内的津液丢失，而出现口渴、烦躁、口疮、小便涩痛、小便黄赤灼热等症状。

而暑期又多雨，雨水遇热蒸腾，化为湿邪，湿邪又随着腠理开泄而入于人体，湿热在内则表现为口渴不欲饮、心烦、口中苦，不想吃饭，尿黄赤、尿滴沥、尿频尿痛，色红，苔黄腻等症状。

当大家出现的这些情况的时候，便提示暑热或湿热之邪弥漫三焦，尤其是留滞于下焦，导致下焦湿热所致，但是大家不用担心，《太平惠民和剂局方》有一方可以帮助大家清热利湿，呵护健康八正散。

八正散，是宋朝《太平惠民和剂局方》中的方子，具有清热泻火，利水通淋的作用，对湿热之邪留滞于内，尤其是湿热阻滞下焦功效非凡。

先说八正散的方证：

口干口渴，口苦，食欲不振，口舌生疮，尿频尿急，淋沥不畅，尿色浑赤，舌苔黄腻，脉滑数等。

八正散的组成：

车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、山栀子仁、甘草、木通、大黄。

原用法：上为散，每服二钱，水一盏，入灯心，煎至七分，去滓，温服，食后临卧。小儿量力少少与之。

现代用法：车前子10 g、瞿麦10 g、萹蓄10 g、滑石10 g（后下）、山栀子10 g、甘草10 g、木通10 g、大黄10 g，灯芯草3 g

上药一起水煎服。

八正散方偏于寒凉，方中山栀子可清三焦郁火，木通、甘草既能利尿通淋，还能清热除烦，此三者为疏利全身郁火之基础。

方中滑石清热利湿，利水通淋，木通上清心火，下利湿热，使湿热之邪从小便而去。

萹蓄、瞿麦、车前子均为清热利水通淋要药，合滑石、木通则利尿通淋的效果显著。

山栀子清热泻火，可清利三焦湿热；大黄荡涤邪热，通利肠腑，疏利肠道湿热，且合诸药可令湿热由二便分消。

甘草调和诸药，兼以清热缓急。煎加灯心则更增利水通淋，清心除烦之力。

诸药合用，可谓集寒凉降泻之品于一方，清利之中寓以通腑，既可直入膀胱清利而除邪，又兼通利大肠导浊以分消，务使湿热之邪尽从二便而去，共成清热泻火、利水通淋之剂。

现代研究提示八正散具有抗炎、解热，利尿、抗菌等作用，常用于口腔炎、急性扁桃体炎、急性尿道炎、前列腺炎、急性膀胱炎等病的临床表现符合湿热证者。

上面讲了小暑时节被湿热侵伤的治方，下面我们从生活角度谈一谈小暑时节养生茶方与粥水。

防暑祛湿有妙招

解暑利湿茶

组成：炒黄芩5 g，土茯苓10 g，金银花5 g，炒薏苡仁10 g。

功效：清热利湿，健脾解暑。此茶方味道稍苦，气味清香，苦能清热，清香醒脾，方中炒黄芩、金银花清热泻火，土茯苓、薏苡仁健脾利湿，四药合用共奏清热解暑，健脾利湿之效。对平素表现为口渴口干，心烦喜冷，大便黏腻，舌红等人群十分合适。

红豆甜粥

组成：红豆100 g，绿豆50 g，冬瓜瓤100 g，去芯莲子100 g，冰糖适量。

功效：清解暑热，健脾滋阴。红豆甜粥中的红豆、绿豆能解暑清热健脾，莲子健脾益气，冬瓜瓤性味甘凉，清热利水而兼能滋补，冰糖甘甜，能调补脾胃，补充能量。

五种药食同源的食物相互配伍，总体食物性味稍凉，具有清热解暑，健脾利湿的功效。特别适合小暑时节，天热不想吃饭的朋友们。

暑热难耐，要避暑就凉，大家要切记不能长时间在太阳下暴晒，而因各种原因不得不暴露在太阳下的人群，一定要补充电解质和水分，避开中午热辣的太阳，防止脱水、中暑，保护生命安全。

而小暑之后我们就将迎来三伏天，三伏时节最容易发生中暑，甚至热射病，危及生命安全。

我们现在帮大家已经整理好了酷暑时节的防暑秘笈，上面的方药、茶方、粥方可以在暑热时节给大家带来清凉，减少湿热难耐的感觉。

更重要的，在高温时要尽量减少户外活动时长，出汗或暴晒时要及时补充电解质和水分，防止中暑，这样才能顺利度过酷暑。