今天是二十四节气中的小暑。“小暑大暑，上蒸下煮”，人们在忙于防暑降温的同时，也悄然兴起了一股“食补”风潮。黄鳝、羊肉、绿豆芽、藕等时令食材迎来销售高峰，市民们争相购买。

小暑“三宝”受青睐

早上八点，宁海路菜场已是人头攒动，熙熙攘攘。水产摊位前，黄鳝吸引了不少市民驻足挑选。据摊主介绍，近来黄鳝的销量明显上升，每天能轻松卖出上百斤，成为菜场里的“明星产品”。

“小暑，‘黄鳝赛人参’，今天特地来买点黄鳝回去烧茭白。这样搭配既营养又美味。”市民张阿姨说道。

除了黄鳝，同为小暑“三宝”的绿豆芽和莲藕也备受市民们的青睐。不少市民表示，这三样食材不仅营养丰富，而且烹饪方式多样，既能满足家人的味蕾，也符合时令养生的理念。

羊肉性温驱寒拥趸多

除了黄鳝、绿豆芽和藕，小暑吃羊肉也是不少市民的选择。

在浙江中路上的牛羊肉一条街，清早起各家小店的客人便络绎不绝。工作人员们正忙着切肉、称重，一刻不得闲。“店里的羊排特别受欢迎，今天是小暑，买的人特别多。从早晨六点开门，几个小时就卖出去大约两千斤了。”店主介绍道。

不少有经验的市民表示，尽管夏日炎热，但人体阳气外浮，体内反而易生虚寒。羊肉性温，此时食用能以热制热，有效排出体内寒气，同时补充营养，增强身体抵抗力。

记者注意到，一旁的烤羊肉串小店也是生意兴隆。刚一开门，就有不少食客前来光顾，尽情享受着属于夏日的一份快乐。

节令养生有禁忌

“小暑”，处于夏至之后、大暑之前。此时，气温攀升，天气愈发炎热。在这个时节，养生显得尤为重要。

当下，冬病夏治备受市民青睐，其实，日常生活中还藏着许多中医养生小窍门，留意这些小细节，能让养生效果事半功倍。

老西门街道社区卫生服务中心中医科袁莉妮医生表示：“我们中医有句广为人知的养生谚语——‘冬不坐石，夏不坐木’。这是为什么呢？冬季，我们要着重预防寒邪侵袭。石头性寒，若坐在上面，石头里的寒气会趁机侵入人体，损伤肾阳气。而夏季，虽然木头看起来干燥，但因降雨频繁、天气潮湿，湿气会逐渐积聚在木头内部。如今这种天气，气温一高，湿邪就会散发出来，侵袭人体。所以，夏天我们尽量别坐在木头上，防止湿邪侵入体内。”

小暑时节，暑湿之气较重，家具、衣物、书籍等物品容易发生霉变，同时也是细菌、蚊虫大量滋生的时期。因此，及时打扫卫生、清理卫生死角十分必要。另外，由于天气炎热，人们不宜在湿冷之处长时间逗留，尤其是老年人，否则容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。

对于健身爱好者来说，小暑时节也可适当锻炼。傍晚或早上是较为适宜的运动时间，可选择慢跑、快走、太极拳、游泳等运动项目。不过，运动时尽量选择在室内进行，避免运动量过大、出汗过多，以防身体不适。

小暑时节，

让我们遵循养生之道，

从日常点滴做起，

呵护身体健康，

安然度过炎热的夏天。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 孙超慧

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

转载请注明来自上海黄浦