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“我每天都刷牙三次，觉得这样才干净，怎么会导致牙龈萎缩？”这是王大妈在去医院检查时，向牙科医生提出的疑问。

王大妈已经72岁，过去一直保持着良好的口腔卫生习惯，每天都会刷牙三次，特别注重每次刷牙的时间和力度。

几个月前，王大妈发现自己的牙龈越来越萎缩，甚至有点出血的现象，于是她去看牙医，才知道原来自己刷牙的方式出了问题。

牙医告诉她，刷牙的次数和力度过大会对牙龈造成不良影响，特别是年纪越大，牙齿和牙龈的健康就越脆弱。

王大妈的经历并不是个别现象，许多人认为刷牙越多越好，越用力越能清洁牙齿，然而过度刷牙的做法，反而可能会伤害牙龈，引发牙齿问题。

根据医生的研究，错误的刷牙方式可能导致牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，这些问题对老年人的口腔健康危害很大。

口腔健康对于老年人来说至关重要，随着年龄的增长，口腔的健康状况逐渐变化，牙齿逐渐老化，牙龈的退化和萎缩现象变得更加常见。

正确的刷牙方法对于老年人来说尤其重要，尤其是一些看似无害但常见的错误刷牙方式，往往会加剧牙龈的损伤，导致牙龈萎缩和牙齿脱落等问题。

因此，了解刷牙中的常见误区，正确掌握刷牙技巧，能够有效保护牙齿和牙龈，延缓口腔健康的衰退。

许多人认为，刷牙时用力越大，牙齿就越干净，然而，过度用力刷牙不仅不会有效清洁牙齿，反而会对牙龈造成伤害。

尤其是老年人群体，由于牙齿和牙龈的自然衰老，牙龈本身的弹性和抵抗力已经减弱，刷牙时用力过大，容易造成牙龈的机械性损伤，导致牙龈萎缩的现象。

牙龈萎缩的发生是因为牙龈长期受到过度摩擦的刺激，造成牙龈组织的退化，甚至暴露出牙根，导致牙齿更加敏感，容易产生牙齿疼痛或出血的现象。

长期用力过大的刷牙方式，不仅影响牙龈的健康，还可能导致牙齿的松动和脱落。

牙医一般会跟老年人说，用软毛牙刷，刷牙的时候轻轻的，用圆圈或者上下动一动，别太用力。

尤其是在早晨刷牙时，牙齿的清洁需要更加温和，避免对牙龈产生不必要的压力，通过合理控制刷牙力度，可以有效避免牙龈受损，保持牙龈的健康。

许多人认为，刷牙时间越长，牙齿清洁得就越彻底，实际上，刷牙时间过长并不意味着口腔清洁得更好。

根据口腔健康专家的建议，刷牙的时间应该控制在2到3分钟之间，而不是过度延长时间，过长时间的刷牙会使得牙齿和牙龈的接触时间过长，从而增加牙龈受损的风险。

要是刷牙时间太久，还特别用力，牙齿表面的那层牙釉质就容易被磨掉，牙龈也可能会受伤。

牙釉质的损失会使得牙齿表面变得更加敏感，甚至会导致牙齿出现磨损或变色的现象，而过度的摩擦也容易刺激到牙龈，导致牙龈出血和萎缩。

为了避免因刷牙时间过长而损害牙龈，建议每次刷牙时控制时间，遵循2分钟刷牙的标准。

在刷牙时，应注重刷牙的方式，避免过度用力，同时合理安排刷牙的时间和频率，避免过度刷牙造成不必要的口腔伤害。

刷牙的方式对于口腔健康的影响至关重要，很多人在刷牙时，往往忽视了刷牙角度的正确性，刷牙的方向和角度应根据牙齿和牙龈的结构来决定。

尤其是对于老年人，牙齿和牙龈的结构可能已经发生改变，正确的刷牙方式就显得尤为重要。

常见的错误刷牙方式之一是水平来回刷牙。很多人习惯性地使用横向刷牙动作，认为这样可以清洁牙齿的表面。

其实，水平刷牙容易造成牙齿和牙龈的摩擦，导致牙龈受损，并且无法彻底清洁牙齿间的缝隙。

牙科专家通常建议采用倾斜45度角的刷牙方式，以小圆圈的方式轻柔地刷牙，这样可以有效清洁牙齿表面和牙龈的交接处，同时减少对牙龈的刺激。

对于有牙龈萎缩问题的老年人，刷牙时要特别注意不要让牙刷的刷毛直接接触到暴露的牙根区域。

这种区域的牙齿比较脆弱，容易受到刷牙的伤害，导致更严重的牙龈退缩。

因此，老年人在刷牙时，应该根据自身的口腔状况，选择适合的刷牙方式和刷牙工具，以保护牙龈和牙齿的健康。

刷牙是保持口腔清洁的重要手段，但并不是刷得越频繁越好，过度频繁地刷牙，尤其是刷牙次数超过推荐的标准，可能反而破坏口腔的自然环境。

很多人出于对口腔卫生的过度关注，每餐后都习惯性地刷牙，这种频繁的刷牙方式可能会导致口腔细菌的生态平衡被打破，进而引发口腔问题。

频繁刷牙可能导致口腔内的有益菌群减少，增加了细菌的生长空间，长期这样下去，不仅可能会引起口腔内的细菌感染，还可能导致牙龈退缩、牙齿过敏等问题。

尤其是对于老年人来说，口腔健康已较为脆弱，过度频繁的刷牙反而可能适得其反。

为了保持口腔的健康，老年人应按照医生的建议，每天刷牙两到三次，避免过度刷牙带来的口腔健康问题。

同时，在刷牙时，应注意刷牙的力度和时间，避免过度摩擦牙齿和牙龈。

正确的刷牙方法对于保持口腔健康至关重要，尤其是对于老年人来说，正确刷牙不仅能够保持牙齿洁净，还能有效预防牙龈萎缩和其他口腔问题。

老年人在刷牙时，应避免用力过大，控制刷牙时间，并选择适当的刷牙角度，定期检查口腔，及时发现和处理牙齿问题，才是保持口腔健康的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20