导读

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据调查近30年来，中国中老年人血脂水平逐步提高，据统计高血脂患病率已经高达40.4%。

高血脂的出现给很多老年朋友带来了危害，预防高血脂迫在眉睫。如今人们的养生意识越来越强，各种各样的养生小技巧也扑面而来，不过对于这些养生小技巧，大家要有辨别意识，不要盲目轻信。

【案例分析】

李大姐今年43岁，来自于青岛，在政府单位上班，平时工作非常轻松，再加上老公是一家公司的老板，家庭情况也是非常不错的，只有一个女儿，现在已经上大学。

李大姐一家没有什么经济压力，所以李大姐在平时除了买衣服买化妆品之外，最大的爱好就是买吃的了。

李大姐特别爱吃肉食，而且还像小年轻一样，经常吃炸鸡或者汉堡，因为老公经常在外面应酬，一个人在家不想做饭的时候，就喜欢点外卖吃这些东西。

步入中年的李大姐，身材开始发福，在去年公司组织体检的时候，李大姐查出了高血脂的现象，当时医生告诉李大姐跟她的饮食习惯是有关的，希望李大姐回家之后及时调整自己的饮食。

毕竟李大姐才40岁出头就已经患上了高血脂，往后的日子还长着呢，李大姐也是非常担心害怕随着年龄的增加，病情会越来越严重，于是上网上查了各种关于降血脂的小妙招。

李大姐突然发现吃洋葱可以降血脂，于是从此之后每天吃一个洋葱。

半年之后李大姐再去医院复查的时候，却发现自己的甘油三酯和胆固醇指数比上一次还要高，这到底是怎么回事呢？李大姐告诉医生，明明自己回家之后很听话，饮食上做了很大调整，而且天天吃洋葱，按理来说应该能够把血脂降下来了。

医生听了李大姐的话，才突然明白，洋葱当中含有前列腺素A，的确可以起到降血脂的效果，不过天天吃洋葱，这可不是办法，洋葱毕竟是食物并不是药物，可不能靠这种方法来降血脂。

洋葱本身还属于一种发物，如果长期吃的话，对于肠胃的刺激也是非常大的，很容易导致肠胃疾病。

出现了高血脂的现象，如何科学降血脂呢？

合理用药

一般出现了血脂偏高的现象，医生都会给我们开他汀类的药物，大家回家之后一定要按时服用药物，在药物的控制下，血脂才会慢慢回归正常。

对于比较严重的高血脂人群，如果没有药物的干预，可能会导致情况加重，还可能会诱发心脏病，所以大家不要担心，需要长期服用药物，一般医生会根据患者的具体情况，做出具体规划，会把副作用降到最低。

健康饮食

当然也并不是坚持服用药物就万事大吉了，在平时也要及时调整自己的饮食，大多数的高血脂都是吃出来的，所以大家首先要调整自己的饮食结构，多吃一些清淡的食物，还可以多吃一些能够帮助降血脂的食物，比如洋葱。

当然不管哪一种食物大家都不要大量吃，一定要严格控制好量，也要变换花样均衡饮食，这样才更有利于血脂的稳定。

坚持锻炼

出现了高血脂的现象，大家一定要坚持运动，多锻炼能够促进血液循环，扩张血管，也能够帮助清除血液当中的毒素和垃圾，帮助调理血脂水平，同时又能够保证体重保持在一个很晚的状态，避免引发其他的问题。

合理睡眠

大家想要血脂更加稳定，在平时也要注意保持合理的睡眠，通过合理的睡眠才能让身体的各项指标维持在稳定的水平内。

结语：养生需理性，大家可以适当运用一些养生小技巧，但是不能全依赖这种养生小技巧，否则会适得其反。