这大热天的，光想着清热解暑可不够，给身体“添把火”，补养点阳气，让脾胃强健起来，才是安稳度夏的根基！今儿就给您推荐3种天生自带“生阳气”能量的好食材，再配上几个家常好做的食谱，让你吃得舒服，精神足，少生病！

一、温润之补：羊肉

羊肉性温，是出了名的补虚劳、益气血、温中暖下的好手，尤其能滋养脾胃的阳气。夏天适量吃点，反而能借助天时的“热”，帮我们把体内的寒气、湿气往外“赶”，这叫“冬病夏治”的好法子。

推荐食谱：山药胡萝卜羊排汤

1. 羊排处理：羊排剁成小块，用冷水浸泡半小时以上，泡出血水。然后冷水下锅，加入几片生姜和一大勺料酒，大火烧开，煮出浮沫后捞出羊排，用温水冲洗干净。这一步去腥膻很重要！

2. 开炖：砂锅或深锅里放足量清水，放入焯好水的羊排、剩余的姜片、拍松的大葱段。大火烧开后，转小火，盖上盖子慢炖1小时。讲究点的可以把葱段在炖煮半小时后捞出，避免烂在汤里影响口感。

3. 加蔬菜：羊排炖得差不多软烂了，把去皮切滚刀块的山药和胡萝卜块放进去，继续盖上盖子炖煮20-30分钟，直到山药胡萝卜都软糯。

4. 调味出锅：最后根据口味加入适量的盐，喜欢的话可以撒一点点白胡椒粉提鲜增香。关火，盛出，汤色清亮，羊肉酥软，山药胡萝卜入口即化，温润又滋养！

小贴士：炖汤时加一小块白萝卜同煮，也能有效去除羊膻味。汤面浮油如果太多，可以用勺子撇掉一些，喝起来更清爽。

二、芳香化湿：紫苏

紫苏这叶子，性温味辛，最大的本事就是“解表散寒，行气和胃”。夏天吹多了空调受了点凉，或者吃了生冷闹肚子，感觉有点恶心、胃口不开，这时候紫苏就能派上大用场。它那股辛香劲儿，能醒脾开胃，把困住脾胃的湿浊之气给“化”开，让阳气更好地升发运转。

推荐食谱：紫苏叶炒黄瓜片

1. 备菜：紫苏叶洗净，稍微沥干水分（不用切，炒的时候会自然变小）。黄瓜洗净，去掉头尾，可以不去皮（如果皮老就去掉），切成薄片。大蒜切末，小米辣切小圈。

2. 快火爆香：锅烧热，倒入适量食用油，油温升高后放入蒜末和小米辣圈，快速爆炒出香味，注意别炒糊了。

3. 下黄瓜：倒入黄瓜片，转中大火快速翻炒，炒到黄瓜片边缘有点变软，颜色变得更翠绿。

4. 加紫苏调味：迅速把洗净的紫苏叶丢进去，快速翻炒几下。紫苏叶一遇热很快变软、香味四溢。这时加入少许盐调味，如果喜欢可以滴几滴生抽增加点风味。

5. 出锅：紫苏叶一塌下去，香味完全释放出来，就可以关火出锅了！整个过程要快，保持黄瓜的爽脆和紫苏的鲜香。

小贴士：这道菜讲究的就是一个快！紫苏叶千万别炒太久，否则香味跑了，叶子也蔫黄了。清爽中带着紫苏独特的辛香和微微的辣，特别开胃下饭！

三、温中散寒：生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜性辛温，是温中散寒、止呕开胃的“扛把子”。它那股子辛辣劲儿，就像身体里的小火把，能温煦我们的中焦脾胃，驱散积聚的寒气湿气，提振被暑热和冷饮打压下去的阳气。

推荐食谱：醋泡姜

1. 处理姜：嫩姜洗干净（皮很嫩，一般不用刮），用厨房纸彻底擦干水分。切成薄厚均匀的片（大约1-2毫米厚）。切好的姜片可以再稍微晾一下或用厨房纸吸吸表面水分，保证无生水。

2. 容器消毒：装姜的玻璃罐要确保干净无油无水！可以用开水烫一下或用高度白酒涮一下内壁，然后彻底晾干。

3. 装罐加料：把切好的姜片放入干净的玻璃罐中。加入一小撮盐（帮助姜片出水更脆，也能平衡风味），再加入冰糖或白糖。最后倒入酿造米醋或陈醋，醋的量要完全没过姜片。

4. 密封浸泡：盖紧罐子盖子，放在冰箱冷藏室里保存。浸泡3天左右就可以吃了，时间越长味道越融合，姜的辣味也会变得柔和些。

小贴士：醋泡姜最好在早上吃，尤其是配着早餐粥或馒头，吃上2-4片，温阳升发的作用最佳。晚上就尽量别吃了，以免影响睡眠。每次取用一定要用干净无水的筷子，避免污染罐内，可以保存比较长的时间。

【个人观点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】