日长至夏

一、夏至——阴阳转换的太极点

当太阳抵达黄经90度，《恪遵宪度抄本》载：“日北至，日长之至，故曰夏至”。《月令七十二候集解》释：“夏，假也；至，极也。万物于此皆假大而至极也。”此时北回归线区域可见“立竿无影”奇观，人体则进入“阳气至极，一阴始生”的《周易》姤卦时空，恰如《素问》所言“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。

二、夏至三候与健康挑战

《逸周书·时训解》记载：“夏至之日鹿角解，又五日蜩始鸣，又五日半夏生。”此阶段呈现三大特征：

1、极阳外显：

正午紫外线指数常达8-10级，地表温度超60℃，《伤寒论》警示“夏月阳气在表，胃中虚冷”；

2、阴阳争位：

虽白昼最长，但“夏至一阴生”的微阴已在子时（23～1点）萌动，易现“上火下寒”体质；

3、岁金不及：

根据五运六气理论推断，2025乙巳年为岁金不及，更易诱发心血管疾病如心悸、血压波动等，现代医学数据也显示该时段脑卒中发病率较平日高23%。

三、养生方法

1、阴阳调和法：

（1）起居：践行《抱朴子》“寝宜早起，晏忌阴虚”原则，建议寅时（5点）起床习练八段锦“摇头摆尾去心火”，午休严格控制在11～13点间，时长不超过30分钟；

（2）饮食：遵循“春夏养阳”根本，推荐三豆饮（黑豆30g、绿豆20g、赤小豆10g），佐以麦冬5g、五味子3g煮水代茶8。

2、经络导引术：

（1）辰时（7～9点）按揉百会、涌泉各49次，形成“水火既济”循环；

（2）酉时（17～19点）轻拍心包经，配合“呼”字诀（发音“hu”）泄心火。

3、环境养生学：

（1）居所悬挂菖蒲艾草，按《遵生八笺》古法制作“夏至枕”（决明子500g、菊花200g）；

（2）避免正午暴晒，选择辰时与申时进行“天灸”（日光浴），每次不超过20分钟。

四、乙巳年特色调养

针对岁金运弱特点，需强化“培土生金”策略：

1、食疗方

羊肉冬瓜汤（羊肉100g、冬瓜200g、陈皮5g），每周2次以温中补虚；

2、香佩疗法

制作端午香囊（苍术、香薷、川芎等分），悬挂于卧室东南位；

3、艾灸调理

隔姜灸关元、气海穴，每穴5壮，遵循“冬病夏治”原理。

夏至作为二十四节气中最早确立的时空坐标，《周髀算经》谓之“日影最短，阳之极也”。此时养生当把握“盛极而衰”的物候规律，既要借“阳极”之势振奋阳气，又需为初生阴气预留涵养空间。正如《类经图翼》所述：“善补阳者，必于阴中求阳”，唯有在“一阴初动处，万物未生时”做好阴阳交接，方能达成《内经》“阴平阳秘，精神乃治”的至高境界。

老年病及内科

中国中医科学院眼科医院老年病及内科是具有鲜明中医特色的综合科室，拥有一支高水平、高素质、高学历的医护队伍。医疗队伍包括主任医师6人，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师2人，其中博士11人，硕士7人。我科为国家中医药管理局中医优势专科、北京市第二批“十四五”重点专科（赶超类）。科室在学术带头人温艳东书记的带领下，以“致中和”为主导思想，充分发挥中西医结合优势，以老年综合征为着眼点、老年综合评估为把手、多学科干预为手段，以科室优势病种为优先主攻方向，以提高中医药服务能力为中心，努力提高临床诊疗水平和临床科研能力。科室目前已延伸出老年脾胃病、老年心血管病、老年脑病、老年内分泌病等4个亚专科，形成了以老年慢性胃炎及癌前病变、老年功能性胃肠病、老年高血压病及临界性高血压、老年脑血管病、老年糖尿病、老年失眠为优势病种的专科特色。

撰稿：赵成思

编辑：朱若维

排版：王文昭

审核：张丽霞