【健康科普】夏至养生，这几件事要做好！
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2025-06-20 20:07:13
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夏至时节
夏至（6月21日）是二十四节气中最早被确定的节气，这天白昼最长，夜晚最短，阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢？快来跟市妇幼保健院专家一起来瞧瞧吧！
夏至
饮食调养
宜清淡，多食苦味食物，如苦瓜、莲子心等，以清泄暑热、增进食欲。可适当食用酸味食物，如乌梅、山楂等，以收敛心气。忌贪凉，避免过度食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。
夏至
起居作息
适当晚睡早起，顺应阳气的充盛，中午最好休息15-30分钟，有助于人体阴阳间的转化。避免在高温时段外出，以防中暑。
夏至
运动方面
选择清晨或傍晚运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。运动后及时补充水分。
夏至
中医特色调养
夏至时节，由于气候特点和人体生理变化，以下调养较为适合：
1.艾灸：利用此时旺盛的阳气，进行艾灸可以温通经络、扶正祛邪、祛湿散寒。常选择的穴位有关元、气海、足三里等，有助于补充阳气、增强体质。
2.三伏贴：虽然三伏贴通常在初伏开始使用，但夏至后就可以开始准备。三伏贴对于一些冬季易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等有一定的预防和治疗作用。
3.中药调理：中医会根据个人体质和症状，在夏至时开具清热解暑、养心安神、健脾祛湿等功效的中药方剂进行调理。
4.拔罐：可以去除体内湿气，缓解疲劳，疏通经络。
夏至已至，美好倍至，
愿你生如夏花，绚烂一夏，
愿你不负当下，美好不止今夏！
通讯员/杜娟 编辑/胡冀尧
部分图片来源于网络
网络图片版权归原作者所有
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