最近气温一路攀升，

南方很多地方气温已飙到三十多度。

不少人觉得，

养生防病是冬天的事儿。

其实这种想法大错特错，

夏季才是养生的黄金时期！

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为什么夏季是养生的关键时期？

夏季是养生的关键时期，原因主要有以下几点。

一是顺应自然规律：中医认为，人与自然是一个整体，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，此时养生能更好地顺应自然阳气的升发，增强身体机能。就像植物在夏季生长旺盛，人体也需借助这股阳气，提升自身活力。

二是祛除体内寒湿：夏季人体毛孔张开，气血运行加快，是祛除体内寒湿的好时机。通过合理饮食、适度运动等方式，能将冬季积累在体内的寒湿排出体外，预防风湿、关节疼痛等疾病。

三是预防疾病：夏季气温高、湿度大，细菌、病毒容易滋生，是多种疾病的高发期。注重养生，如注意饮食卫生、避免贪凉等，能增强免疫力，预防中暑、肠胃炎等疾病。

四是为秋冬打基础：夏季养生得当，能为秋冬季节储备足够的阳气和能量，使人体在寒冷的季节里更好地抵御外邪，减少生病几率。

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夏季补阳，能治大病？

夏季补阳确实能治大病，这背后有中医理论的支撑。

从原理上看，夏季阳气旺盛，人体阳气也处于相对活跃状态。此时补阳，可借助自然界的阳气，增强人体阳气，提升机体抵御病邪的能力。

而且，虚寒疾病常在冬季发作或加重，夏季补阳能引导伏留筋骨深处的寒邪外泄，减少或减轻冬季病症，符合中医“未发之时治其本”的原则。

具体做法如下：

1.饮食调节

多吃核桃、韭菜、羊肉等补阳食物，但要避免过多食用辣椒和冰饮等刺激性食物。体寒者可饮用姜枣茶，借夏季阳气驱体内寒湿。

2.运动锻炼

适当进行户外运动，如散步、打太极、做体操等，能加速排出寒湿邪气，增进补阳效果。运动时间可选择清晨5 - 7时或傍晚17 - 19时，避开烈日直射。

3.中医护理

可在医生的指导下进行三伏灸，在肺俞、定喘等穴位贴敷温阳药材，改善冬季易发的哮喘、鼻炎等疾病。

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很多病根是在夏天种下的，

中医劝你少做5件事

中医讲究“天人相应”，认为人体与自然环境息息相关。夏季虽是阳气旺盛之时，但若不注意生活方式，很多病根可能就此埋下。中医劝你少做以下5件事。

1.过度贪凉

夏季炎热，很多人喜欢长时间待在空调房，把温度调得很低，还爱吃冷饮、冰西瓜。然而，过度贪凉会使寒邪入侵体内，损伤阳气。阳气受损，人体的抵抗力就会下降，容易引发感冒、咳嗽、腹泻等疾病，还可能导致关节疼痛、宫寒等慢性问题。

2.大量出汗后立即冲凉

运动或高温环境下大量出汗后，人体毛孔处于张开状态。此时若立即冲凉，寒湿之气会顺着毛孔进入体内，导致气血运行不畅，引发头痛、身痛、感冒等症状。正确的做法是先用毛巾擦干汗水，休息片刻，等身体恢复正常后再洗澡。

3.熬夜晚睡

夏季昼长夜短，很多人习惯熬夜晚睡。但中医认为，夜晚是阳气收敛、阴气生长的时候，熬夜会耗伤阴血，导致阴阳失衡。长期熬夜会让人精神萎靡、免疫力下降，还可能引发内分泌失调、心血管疾病等。

4.饮食不节

夏季人们往往食欲不佳，喜欢吃辛辣、油腻、生冷的食物来刺激味蕾。但这些食物会加重脾胃负担，导致脾胃功能失调，出现消化不良、腹胀、腹泻等问题。夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，补充水分和营养。

5.情绪急躁

高温天气容易让人心情烦躁，情绪波动大。中医认为，情志失调会影响脏腑功能，导致气机紊乱。长期情绪急躁可能引发高血压、心脏病等疾病。因此，夏季要保持心情平和，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。

夏季养生，要顺应自然规律，避免这些伤身行为，才能健康度夏。

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编辑：彭秋霞