每个人的生活都不是一帆风顺的，可能在生活中会碰到形形色色的问题，有时候觉得情绪特别压抑，快乐不起来，就像感觉自己快抑郁了一样，如果有这种感受，说明我们的心理出了问题，结合个人经验，我从以下6个方面予以分析：

1，学会正视自己的情绪，感觉自己快抑郁了， 说明内心负面的情绪压抑的太多，不要逃避问题，静静下心来想一想，到底是什么原因所导致？是工作中的原因还是生活中的原因，当自己独处的时候，倒上一杯水，好好的梳理一下这些情绪，问题的根本在哪里？是自己太脆弱，还是自己感觉不到快乐，生活中遇到的打击太多，不要回避，不要抗拒，找到问题的根源，然后逐步的调整，对于改变不了的现状，要学会接受，对于未来不恐惧不焦虑，活好当下的生活！

2，多和别人交流，包括自己的朋友，妻子，丈夫，甚至或者是自己的父母，谈一谈这一段时间以来自己内心的想法，生活和工作中遇到的问题，听一听他们的建议，因为人是群居性的动物，只有在与人的交往中才能得到情感的支撑，或许别人的一番话，或者一个建议能让自己的生活豁然开朗，或许别人的一句关怀，一句问候，能让自己感到不孤单，而重新找到生活的方向，同时通过倾诉也缓解了内心的压抑情绪！

3，重新回归生活，保持规律作息，不要熬夜，规律的生活和作息，能让大脑得到充分的休息，而分泌正常的神经递质，从而也能保证我们情绪的稳定，在饮食上要保持营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要食用含有刺激性的食物，不要饮酒，不要喝咖啡，保持饮食均衡，为身体提供足够的营养支持，保持身体良好的抵抗力！

4，适度的运动，运动可以有效的驱散抑郁情绪，如果是轻度抑郁，可以通过运动来适度的调节，因为运动可以使大脑产生内酚酞，而增强我们的抗压能力，最直接的运动方式，可以选择散步或者慢跑，清晨起来到公园里散散步，傍晚慢跑半小时，制定一个计划，有条件的也可以选择瑜伽，游泳，打篮球等等！

5，培养自己的一些兴趣爱好，学会转移注意力，不要把自己的关注点，始终关注在自己的不良情绪上，例如可以选择听听音乐，练字，练字可以使人静心，还可以是钓鱼，通过钓鱼来让自己亲近大自然，还可以是绘画，烹饪等等，通过这些来锻炼自己的耐性，同时也缓解自己的情绪，在这些兴趣爱好中感受到生活的快乐！

6，如果是实在走不出来的话，自己的抑郁情绪特别严重，感觉到生活没有意思，对什么都提不起兴趣了，说明抑郁的程度已经很严重了，通过以上的方法没法缓解，那就只能求助于专科的医生，药物治疗是很关键的，抗抑郁治疗可以恢复大脑的神经递质，让我们想问题不那么消极，同时如果想保持自己长期的稳定，也要接受心理治疗，如果条件不允许的话，可以多买一些心理方面的书籍，通过看书学习心理方法，提高自己的认知，改变自己的思维模式，转换看问题的角度，提高心理承受能力！

如果感觉自己快抑郁了，就像我们的身体发热一样，提醒我们，身体可能已经侵入了病菌，应该接受治疗，而感觉自己快抑郁了，也是身体给我们的信号，提示我们需要调整状态，放慢生活的脚步，来更好的适应自己的生活和这个社会！