原创 晨起排尿无这3种异常，肾脏健康有保障！
晨起第一泡尿，竟能给肾脏做“健康体检”！
你有没有察觉到，每天清晨，被闹钟叫醒之后，身体仿佛有个“自动开关”。昏昏沉沉地，走进卫生间一坐，那股“晨尿冲动”就随之而来。这种反应，甚至在大脑还没有完全清醒时就已经开始运作了，实际上这是肾脏在向你展示它一整夜的工作成果呢！
先说尿液颜色吧，健康的晨尿应该是浅黄透亮，就像你泡了半分钟的淡茶水。
这是因为，一夜“停工”之后肾脏积攒了一夜的“存货”，（此时尿液浓度刚合适。
要是发觉，尿液突然变得跟柠檬汁那般，深黄也许就是身体在给提示，“我缺水啦！”
但要是呈现，啤酒色甚至粉红色，这就不是简单的喝水问题了。赶紧翻出体检报告，看看肾功能项，或者直接，预约肾内科吧。
再说说排尿的感受哈，正常的晨尿得是很顺畅地一下子就排出来，而且还会伴随着很清脆的“滋滋”声呢。要是尿流细得跟蚊子叮的包似的，或者排尿的时候有刺痛感，那就跟水管里突然长出水垢还混进玻璃碴一样，这明显就是肾脏在给咱们“报警”啦。更别说尿量不正常的情况啦，一整晚没喝水却能排出半马桶的尿，或者憋了一晚上膀胱却只能挤出几滴尿，这些现象都有可能是肾脏的过滤系统出毛病了。
但凡身体零件稍微有点小毛病，最初的信号往往就隐藏在这些并不起眼的晨起细节当中。就如同我家的邻居老张那般，在年初的时候总是说晨尿烧得厉害，当时仅仅把它当作是上火了，不过最终体检时却发现尿酸急剧上升。幸好发现得还算早，通过调整饮食并且加些药物，如今尿液的状态稳定得非常多。
那日常如何给肾脏“上保险”呢？喝水这可是头等大事，成年人每天至少得将1.5升水的杯子灌满，千万不要等口干舌燥了才想起来喝水，此时肾脏已经“抗旱”至极限了。在饮食方面，要少吃腌腊肉和火锅底料这类“氮负担”较重的东西，多吃深色蔬果来给肾脏“抗氧化”。运动也不可或缺，每周进行三次，像快走或游泳这样的运动，能让血液循环起来，使肾脏工作起来更加有劲。
这里有个小测试：回想一下，最近一周的晨尿情况，有没有出现过，这种深茶色，泡沫多得如同洗脚水一般，或者排尿时有刺痛感？如果有先别自己过于惊慌，抽空去做个尿常规+肾功能检查，大多能找到问题的根源所在。
肾脏这玩意儿，平时沉默是金；真发起声来，可能便是求救信号。从明天开始，将观察晨尿当作起床后的“健康打卡”。毕竟能每日舒舒服服地，排出清透晨尿的人，才是真正，肾气十足！你最近的晨尿状态怎样？欢迎在评论区分享你的“肾脏晴雨表”观察记录，或许能帮到同样有困扰的小伙伴呢！