原创 这个“熬夜大救星”夏天抓紧吃！炖成汤养颜护肝，还是控糖高手
创始人
2025-06-13 20:06:42
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哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人

现在的年轻人没有几个能做到不熬夜的，尤其是夏天，白天长黑夜短，很容易给人造成错觉，我就总是这样，不磨蹭到十一二点怎么也睡不着，有个朋友说他们家一点钟之前就没睡过，有时候吃了晚饭看看天还是亮的，于是一家人外出散散步，找朋友聚一聚，不知不觉又增加一场饭局，长期熬夜对身体的危害大家都知晓，所以啊平时还是要坚持早睡早起，偶尔熬夜不舒服，也要从饮食上多加调理，爱惜身体。

石斛是一种药食同源的食材

它跟冬虫夏草、人参、灵芝一样都是常见的珍贵食材，但是石斛的含金量远在它们之上，石斛也被称为“九大仙草之首”，“滋阴圣品”，石斛中含有丰富的石斛碱，石斛多糖和黄酮等营养成分，经常吃有助于改善睡眠，滋阴清热，石斛中的大量黏液质，可以滋养皮肤，延缓皮肤衰老，它还能增强胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

新鲜的石斛价格亲民，可以用来榨汁直接喝，也可以炖汤，我经常会用石斛鲜条炖排骨汤喝，坚持一段时间，你会发现皮肤状态和睡眠状态都能有明显的改善。

【石斛排骨汤】

用料：排骨适量，鲍鱼2只，红枣2颗，桂圆干4颗，生姜一块，盐少许。

步骤：

1，我是用高压锅炖的汤，时间短肉也能炖的软烂，汤汁也很鲜，不赶时间也可以用砂锅或者炖锅来熬。

排骨和鲍鱼提前洗干净，鲍鱼的外壳和内脏去除，先焯水去除血沫和杂质。

2，然后加入一块生姜，两颗红枣，4颗桂圆干，桂圆干和红枣都是滋阴的佳品，跟石斛搭配很合适。

3，准备三根石斛鲜条，新鲜的石斛用来炖汤最合适不过。

4，水可以加纯净水，炖出来的汤更清亮。

5，高压锅排骨汤功能，按键开始直接炖，结束后放少许盐调味即可上桌。

小贴士：

炖汤的时候不需要放太多乱七八糟的食材，尤其不要放八角花椒之类味道浓郁的香料；

调味也不需要太复杂，只需在炖好后加少许盐调味即可；

看到这里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下来动动您发财的小手，欢迎给文章点赞，关注或者转发。

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