夏季来临，又到了减重黄金期！对于深受多囊卵巢综合征（PCOS）困扰的女性来说，减重不仅是变美的选择，更是改善月经不调、胰岛素抵抗等问题的关键。天津市中医药研究院附属医院妇科史红敏医师教您中医减重特色疗法，助您告别“喝水都胖”的烦恼，开启健康轻盈的夏日生活！

01

穴位埋线：给身体装个“燃脂小闹钟”

原理：将可吸收的医用蛋白线埋入特定穴位（如天枢、中脘、带脉），通过线体在穴位内持续软化、分解的过程，温和刺激经络，调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，抑制食欲、加速脂肪代谢、平衡激素分泌。

操作：由医生用一次性埋线针将蛋白线送入穴位，全程仅需10分钟，创口如针眼大小，无明显痛感。

疗程：每10-15天埋线一次，3次为一疗程，配合饮食控制可减重5-10斤（个体差异较大）。

适合人群：久坐水肿型、食欲旺盛型、内分泌紊乱型肥胖。

注意事项：埋线后24小时避免沾水，可能出现穴位酸胀、轻微低热（1-2天自行消退），月经期暂停。

02

艾灸+拔罐：赶走“湿胖”体质

艾灸方案：

主穴：关元（脐下3寸）+ 足三里（膝盖下3寸），每次灸15分钟，温补脾肾阳气，改善“喝凉水都长肉”的虚寒体质。

配穴：丰隆（小腿外侧中点）+ 阴陵泉（胫骨内侧凹陷），祛痰湿、消水肿，针对大腿粗、小腹松软。

拔罐方案：

走罐：沿背部膀胱经（脊柱旁开1.5寸）涂抹艾草精油，用火罐上下推拉，疏通经络，排出湿浊。

定罐：在脾俞（第11胸椎下）、肾俞（第2腰椎下）留罐5分钟，强化运化水湿能力。

小贴士：艾灸前后喝红枣姜茶，拔罐后穿高领衣避免颈部受风，每周2次，帮你缩小腰围。

03

药膳食疗：吃出轻盈好体质

痰湿型肥胖（体胖松软、舌苔厚腻）

调理重点：祛湿化痰，健脾利水

推荐食谱：

早餐：茯苓山药粥

食材：茯苓粉15g、铁棍山药100g（切块）、粳米50g、陈皮3g

做法：粳米煮至半熟，加入山药、茯苓粉、陈皮，小火熬至粘稠。

功效：茯苓健脾利湿，山药补气固肾，陈皮理气化痰。

午餐：冬瓜薏仁排骨汤

食材：冬瓜200g（带皮）、炒薏仁30g、排骨150g、生姜3片

做法：排骨焯水后与薏仁、生姜炖1小时，加入冬瓜再煮20分钟。

功效：冬瓜皮利水消肿，薏仁健脾祛湿。

加餐：荷叶山楂茶

食材：干荷叶5g、山楂片10g、决明子5g

做法：沸水冲泡代茶饮，每日1杯。

功效：降脂通便，适合便秘型肥胖。

脾虚型肥胖（乏力浮肿、大便稀溏）

调理重点：补气健脾，升清降浊

推荐食谱：

早餐：芡实莲子糊

食材：芡实20g、莲子15g、小米30g、红枣3颗（去核）

做法：破壁机打成米糊，可加少量蜂蜜调味。

功效：芡实固肾健脾，莲子补心益脾。

晚餐：茼蒿豆腐煲

食材：茼蒿200g、嫩豆腐150g、虾仁50g、蒜末少许

做法：蒜末爆香，加水煮沸后放入豆腐、虾仁，最后加茼蒿烫熟。

功效：茼蒿疏肝健脾，豆腐补充植物蛋白。

加餐：四神汤（经典健脾方）

食材：茯苓15g、山药15g、莲子15g、芡实15g、猪肚或瘦肉100g

做法：所有食材炖煮1.5小时，喝汤食肉。

肝郁型肥胖（情绪焦虑、月经前乳房胀痛）

调理重点：疏肝解郁，活血通络

推荐食谱：

茶饮：玫瑰佛手茶

食材：玫瑰花5朵、佛手片10g、陈皮5g、枸杞10粒

做法：沸水冲泡，经前一周每日饮用。

功效：玫瑰花疏肝活血，佛手理气和中。

主菜：黑木耳炒西芹

食材：黑木耳（干）10g（泡发）、西芹200g、百合50g、红椒少许

做法：少油快炒，加少量盐调味。

功效：黑木耳活血降脂，西芹平肝清热。

04

中药方剂：辨证施治，精准调理

痰湿壅盛型

典型症状：体胖腹大、舌苔白厚、头晕嗜睡、大便黏腻。

推荐方剂：苍附导痰丸加减

组成：苍术15g、香附12g、茯苓20g、法半夏9g、胆南星6g、陈皮10g、枳壳10g、神曲10g

用法：水煎服，每日1剂，连服4周。

加减：便秘加决明子15g；水肿加泽泻12g。

脾肾阳虚型

典型症状：畏寒肢冷、腰膝酸软、月经推迟、夜尿频多。

推荐方剂：苓桂术甘汤合右归丸加减

组成：茯苓20g、桂枝9g、白术15g、熟地黄20g、山药15g、酒萸肉12g、枸杞子15g、鹿角胶12g、菟丝子12g、肉桂3g（后下）、杜仲10g、当归9g

用法：煎汤或制成丸剂，连续调理2-3个月。

肝郁化火型

典型症状：急躁易怒、口苦口干、痤疮频发、月经量多色暗。

推荐方剂：丹栀逍遥散加减

组成：丹皮10g、栀子9g、柴胡12g、白芍15g、当归10g、茯苓15g、生姜3片、薄荷3g、益母草10g

用法：经前10天开始服用，每日1剂，连用3个月经周期。

生活方式配合

每周3次快走或游泳（每次40分钟），促进气机流通。

晚上11点前入睡，避免熬夜加重内分泌紊乱。

重要提醒

中药方剂需经中医师辨证后调整剂量，切勿自行抓药！

减重速度建议每月2-4kg，过快可能导致月经失调。

定期监测血糖、血脂、性激素水平，综合评估疗效。

天津市中医药研究院附属医院妇科多囊卵巢专病门诊，助力多囊肥胖女性健康减脂，调经助孕。

门诊时间

李灵芝主任医师：周日全天

赵珂主任医师：周六上午

审校供稿：妇科

编辑：雷春香

责编：陆 静