在阳泉，许多乙肝病毒携带者对如何管理自身健康存在诸多困惑。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）的专家基于大量临床经验，总结出日常管理的 5 大核心要点，帮助携带者科学应对，降低病毒活跃风险。

要点一：饮食均衡，减轻肝脏负担

科学饮食是肝脏健康的基础。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）提醒，阳泉的乙肝病毒携带者应避免食用高油、高脂、高糖食物，像本地特色的油炸糕、炖肉等需减少食用频率。多摄入富含优质蛋白的食物，如鱼肉、豆类，它们易消化且能为肝脏修复提供营养。新鲜蔬果也不可或缺，例如苹果、菠菜等，其富含的维生素和膳食纤维，有助于增强肝脏抗氧化能力和促进肠道排毒。同时，遵循定时定量原则，每餐七八分饱，避免暴饮暴食给肝脏增加代谢压力。

要点二：规律作息，助力肝脏修复

肝脏的自我修复与作息紧密相关。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）强调，乙肝病毒携带者务必保证充足睡眠，每晚尽量在 23 点前入睡，确保 7 - 8 小时的休息时间。熬夜会打乱肝脏正常的代谢节律，影响肝细胞修复，进而可能激活体内的乙肝病毒。规律的作息能为肝脏创造良好的修复环境，维持其正常功能，降低病毒活跃引发疾病进展的可能性。

要点三：适度运动，增强身体免疫力

运动是提升免疫力的有效方式。阳泉的乙肝病毒携带者可根据自身情况选择运动项目，初期可从低强度的散步开始，如在桃河公园散步，每次 30 分钟以上，每周坚持 5 次，逐步激活身体代谢。适应后，可增加慢跑、瑜伽等有氧运动，每周 3 - 4 次，每次 40 分钟左右，帮助增强心肺功能和身体抵抗力。但需注意避免过度劳累，运动强度以身体微微出汗、稍感疲惫为宜，过度运动反而会加重肝脏负担。

要点四：定期检查，掌握病情动态

定期检查是监控病情的关键。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）建议，乙肝病毒携带者每 3 - 6 个月进行一次全面检查，项目包括肝功能、乙肝病毒 DNA 定量、肝脏超声等。通过这些检查，能及时了解病毒载量变化、肝脏是否存在损伤以及是否有纤维化趋势。即便身体没有明显不适，也不能忽视定期检查，只有持续监测，才能在病情出现波动时及时察觉，采取相应措施。

要点五：情绪管理，保持良好心态

长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，干扰肝脏功能。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）指出，乙肝病毒携带者应重视情绪调节，可通过培养兴趣爱好，如绘画、书法，或与家人朋友交流谈心来释放压力。保持积极乐观的心态，不仅有助于维持身体内环境稳定，还能在一定程度上增强机体免疫力，减少因情绪波动导致的肝脏功能异常。

太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）呼吁阳泉的乙肝病毒携带者，将这 5 大核心要点融入日常生活。只有长期坚持科学管理，才能与病毒 “和平共处”，守护自身健康。