《黄帝内经》里打了个很形象的比方：燥气能让东西变干，暑气像蒸笼一样闷热，风能让万物摇动，湿气可以滋润万物，寒气能让东西变硬，火气能带来温暖……这六种气候因素互相作用，才让生命得以生长变化。

其中"湿"这个角色特别有意思。就像我们做饭时锅里的水蒸气，适量的湿气对人体很有好处——它能滋润我们的皮肤、关节和五脏六腑。想象一下，要是完全没有湿气，人就会像晒干的咸鱼一样，皱巴巴的。

但是！如果湿气太多了，那可就麻烦大了。就像衣服晾不干会发霉一样，人体内湿气太重时，整个人都会变得"黏糊糊"的。你会感觉身体沉重、头脑昏沉，就像穿着一件湿漉漉的棉袄，干什么都不得劲。这时候啊，连呼吸都觉得不顺畅，吃饭也不香，整个人都不在状态。

湿气分两种

第一种：外湿

就像南方的梅雨季，空气都能拧出水来。这种从环境里来的湿气，我们叫它"外湿"。特别是遇到回南天或者连续阴雨，整个屋子都潮乎乎的，连墙壁都在"流汗"，这时候湿气最容易钻到人身体里。

对付这种外来湿气，其实方法很简单：潮湿天气要紧闭门窗，别让湿气往家里跑；衣服没彻底晾干千万别穿，否则就像裹着块湿毛巾出门。

第二种：内湿

这个更有意思，是我们自己身体"生产"的湿气。就像工厂的排水系统出了问题，水排不出去就会在车间里积水。

关键就在于我们的脾这个"排水系统"：脾好的时候，身体里的水液代谢顺畅，该排的排，该用的用；要是脾虚弱了，就像排水管道堵了，水液排不出去就会在体内"积水"，变成湿气。

体内湿不湿，就看三阶段

第一阶段：身体拉响警报

就像一台生锈的机器，湿气重的人总感觉浑身不得劲。明明没干什么体力活，却总是疲惫不堪；以前最爱吃的红烧肉摆在面前，居然一点都不馋。这是因为我们的脾胃就像身体的"厨师"，当它被湿气困住时，就会消极怠工——既不想"买菜"（没食欲），也懒得"做饭"（消化差）。这时候如果不及时调理，湿气就会在体内越积越多。

第二阶段：湿气开始搞破坏

当湿气在体内安营扎寨后，麻烦就接踵而至。吃完饭总感觉食物堵在胃里，打个嗝都是馊味；明明没感冒，却整天头晕眼花；有时候还会莫名其妙心慌气短。最明显的是早上照镜子，发现眼皮肿得像核桃，一按一个坑。这些症状都在告诉你：湿气已经从"客人"变成了"恶霸"，开始在你的身体里横行霸道了！

第三阶段：恶性循环的开始

到了这个阶段，身体就像一间漏雨的破房子——这边刚擦干地板，那边又开始滴水。最典型的表现就是动不动就拉肚子，体重却莫名其妙往上涨。这是因为脾胃已经被湿气折磨得"奄奄一息"，吃进去的营养吸收不了，反而都变成了垃圾堆在体内。很多人会发现：明明吃得不多，肚子上的游泳圈却越来越明显，这就是典型的"湿气型肥胖"。

身体有两个“祛湿口

阴陵泉穴：健脾化湿

阴陵泉穴，它就像身体里的 “祛湿大管家”。这个穴位在脾经上，而脾是专门负责运化水湿的 “小能手”，阴陵泉作为脾经的合穴，更是把这份工作做到了极致，被中医称为 “健脾利湿第一穴”。

不管是水肿、黄疸，还是感觉胸口闷、小便不通畅，刺激阴陵泉穴都能派上用场。

日常生活里，没事儿就用大拇指按揉它，或者用刮痧板刮一刮，再不然点根艾条熏一熏，都能激活这个 “祛湿大管家”，帮咱们把身体里的湿气打扫得干干净净。

委中穴：畅通水道

委中穴也不容小觑。它就像人体祛湿排污管道 —— 膀胱经上的 “下水道口”。要是这个 “下水道口” 堵了，身体里的湿气、脏东西排不出去，时间一长，关节炎、腰痛这些毛病就会找上门来。

想要疏通它，方法超简单： 每周或者隔周，对着膝盖后方的腘窝（委中穴就在这儿），连续拍打 5 到 10 分钟。拍着拍着，皮肤上可能会出现青、红、紫、黑的印记，就跟刮痧出痧一样，这其实是身体在 “排毒” 呢！

同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

除湿有妙招，三个方法任你挑

第一招：按摩除湿法

每天花10分钟，用手指轻轻按揉阴陵泉穴，就像在给身体做"排水按摩"。刚开始按的时候可能会觉得又酸又胀，这说明你找对地方啦！

坚持按上一段时间，这种酸胀感就会慢慢减轻，这就是湿气在悄悄溜走的信号。

想要效果更好，可以顺便按按足三里、承山穴和丰隆穴这几个"除湿好帮手"。

第二招：刮痧排湿法

家里有刮痧板最好，没有的话用光滑的勺子背或者牛角梳也能搞定。先在膝盖内侧的阴陵泉穴抹点润肤油，然后用刮痧板45度角轻轻刮，力度要慢慢加重，刮到皮肤微微发热发红就可以了。

每周刮个两三次，每次两三分钟，湿气就会顺着这个"排水口"跑出去。搭配刮一刮血海穴、丰隆穴这些地方，效果会更好哦！

第三招：艾灸祛湿法

艾灸可是老祖宗传下来的祛湿妙方！准备一些艾条，在中脘穴（肚脐上方）、水道穴（下腹部）、阴陵泉穴这些地方每个穴位灸15-20分钟。艾灸的热力就像个小太阳，能把藏在身体里的湿气一点点蒸发掉。经常灸一灸，不仅能祛湿，还能顺便甩掉一些多余的脂肪呢！

这三个方法各有各的妙处：按摩随时随地都能做，刮痧见效快，艾灸效果持久。就像打扫房间可以用扫帚、拖把或者吸尘器一样，你可以根据自己的情况选择最适合的方法。我有个朋友坚持用这些方法调理了一个月，不仅腰不酸了，连体重都轻了好几斤！

记住，祛湿是个循序渐进的过程，就像晒衣服一样，急不得。但只要坚持做，你一定能感受到身体的变化。现在就去试试吧，让你的身体从里到外都干爽起来！