今日迎来芒种节气。芒种是二十四节气中的第九个节气，一般会在每年6月5日前后来临。从天文学的意义来讲，当太阳到达黄经75度这一天为芒种。

《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说大麦、小麦等有芒的作物，其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了，芒种是一个既包含播种、又含有收获的节气。

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芒种有三候

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子。芒种时，小螳螂感应到了阴气渐强快速破壳而出。

二候䴗（jú）始鸣

“䴗”指的是伯劳鸟。芒种时，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候反舌无声

芒种时节，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不再发声鸣叫。

芒种养生，有这些技巧

“芒种至，盛夏始”。进入芒种节气，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。岭南地区，芒种前后“龙舟水”倾盆而下，雨量充沛，空气湿度和温度显著升高，让人感觉“又闷又热”，此时还要注意：

避蚊虫

农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。

驱蚊香包：艾叶15克，紫苏叶5克，丁香5克，藿香10克，薄荷3克。

防霉变

芒种节气空气湿度很大，百物极易受潮霉烂。连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等发生霉变，很容易发生食物中毒的现象。因此，需格外重视饮食卫生安全。

勤换洗

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。注意忌出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。可坚持温水洗浴，易于身体发泄“阳热”。

勿动怒

芒种节气气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架动手。平日应保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使气机得以宣畅、通泄，身心自如。

泡药浴

芒种时节，洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，用纱布包好，加药物十倍的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，将药液倒入浴池内，即可浸浴。可以起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。

吃钾食

出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况。此时，可多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。

驱寒气

芒种时节空调、电扇用得多，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。有的人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。

这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。

除了生姜外，平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。

防风寒

某些冬季常发疾病，往往是由于夏季受寒所致，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。因此，关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，禁食冷饮。慢性腹泻及虚寒性胃痛患者不能过多食用瓜果及冷食。

芒种养生，有三忌

一忌贪凉

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

二忌湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

三忌熬夜

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

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