不少人困惑，自己患痛风后一直秉持健康生活方式，多吃素食、少吃肉类，可血尿酸水平却始终居高不下，痛风也频繁复发，这究竟是怎么回事呢？

尿酸老是降不下来，兴许是这个误区在作怪，最后一个竟让众多人深信不疑

其实，降尿酸过程中存在5个常见误区，这些误区很可能导致尿酸不仅不降，反而升高。

误区一：过度开展剧烈运动

对于高尿酸血症以及痛风患者而言，规律性运动能够有效缓解疼痛症状，同时维持关节的正常活动能力。然而，一旦运动强度过于剧烈，肌肉便会大量消耗三磷酸腺苷，进而代谢产生尿酸。而且，剧烈运动往往伴随着肌肉的无氧代谢，这会致使乳酸在体内蓄积，最终使得尿酸水平上升。

所以，患有高尿酸血症的人群应当避免进行剧烈运动，而是以中等强度的有氧运动为主，每日运动时长保持在30至60分钟为宜。

误区二：盲目服用降尿酸药物

倘若没有出现痛风症状，且血尿酸升高幅度不大，一般不建议服用降尿酸药物，通过采取低嘌呤饮食的方式即可。

只有在已经发作过痛风，或者虽无症状且无基础疾病，但血尿酸超过540微摩尔/升，又或者患有高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病等基础疾病，并且血尿酸高于480微摩尔/升的情况下，才建议进行降尿酸治疗。

误区三：忽视药物不良反应

部分药物会对尿酸代谢造成干扰，从而引发血尿酸升高，其中最为常见的便是利尿剂。例如，常用于降压治疗的氢氯噻嗪、吲达帕胺，以及呋塞米、托拉塞米等，都会对尿酸排泄产生干扰，患有痛风的人群应禁止使用。

另外，降压药中的普利类药物，在用药初期可能会影响肾小球滤过压，致使肾脏灌注量短暂减少，进而使血尿酸升高。

而降压药中的洛尔类药物，会降低心脏输出量，影响肾脏的血液灌注，同样有可能使血尿酸出现轻度升高的情况。

误区四：摄入过多含果糖的饮食

如今，许多食品与饮料都选用果糖作为甜味剂。果糖在代谢过程中会消耗三磷酸腺苷，进而增加尿酸生成的底物，使得尿酸合成量增多；过量摄入果糖还容易引发脂肪堆积以及胰岛素抵抗现象，从而抑制尿酸的排泄。

大多数含糖饮料使用果葡糖浆作为甜味剂，倘若大量饮用，便会在短时间内迅速使血尿酸水平升高。在食用水果时，选择新鲜且完整的水果最为安全，对尿酸的影响也相对较小。

误区五：单纯依靠喝苏打水来降尿酸

碳酸氢钠（也就是俗称的小苏打）能够碱化尿液，增加尿酸的排泄量，正因如此，不少人每天都会购买苏打水饮用，期望借此降低血尿酸。但实际上，苏打水中碳酸氢钠的含量极低，对人体所能产生的作用几乎可以忽略不计，并不具备降低血尿酸的功效。

而且，部分苏打水会添加果葡糖浆、白砂糖等甜味剂，这些物质被人体吸收代谢后，会增加尿酸的合成量，导致血尿酸升高。

若想要降低血尿酸，选择饮用白开水即可，关键在于保证充足的饮水量（建议每天饮用2000至3000毫升），确保尿量充足，以此促进尿酸的排泄。