张学文作为我国首届“国医大师”，他长期致力于中医临床、教学与科研工作，尤其在精神疾病领域有深入研究。在漫长的执医生涯中，张教授在中医治疗抑郁症方面积累了丰富经验，提出“脏腑失调、气血不足”是抑郁症的主要病因，强调辨证施治，注重调节脏腑功能，疏通气血，改善情志。他结合中医经典理论，采用中药、针灸等治疗方法，取得了显著的临床效果。

张学文教授出生于1935年，陕西汉中人，虽然家境并不富裕，但他的父亲是当地的乡村医生，因此从小便一直在接触中医的气息。张学文从小耳濡目染，深受父亲的影响，常常在家里听父亲讲解中医理论和治疗方法，父亲的医术深深激发了张学文对中医学的兴趣。张学文从小对草药、针灸等知识有着浓厚的兴趣，经常在村里老中医的指导下学些简单的治疗方法。正是这段与中医的亲密接触，让他在童年时期就决定将来要继承父亲的事业，走上中医之路。

张学文的求学之路充满了坎坷和努力，1953年，张学文考入了陕西中医学院，成为一名中医专业的学生。进入学校后，张学文发扬了他自小养成的勤奋学习的习惯，他每天都泡在图书馆里，钻研中医经典，刻苦学习各类中医知识。虽然中医课程内容繁多且艰深，但他始终充满热情，从未放弃。他不仅重视理论学习，还积极参与临床实践，跟随老师走访病人，学习如何通过中医辩证施治解决实际问题。四年的中医学习，让张学文奠定了扎实的中医学基础。

毕业后，张学文进入了陕西中医医院工作，开始了自己的中医治疗生涯，凭借扎实的学识和热情的工作态度，张学文很快就成为了医院中的骨干力量。尤其在精神科的治疗中，他结合传统中医理论和现代医学方法，开展了大量的临床实践，积累了丰富的治疗经验。张学文在治疗抑郁症等心理疾病方面表现出色，结合中医“调气、养血、疏肝”的方法，为无数患者带来了希望。他的经验和治法为后来的中医精神科治疗提供了宝贵的理论和实践依据，也为他日后的学术地位奠定了基础。

张学文教授在抑郁症的诊治上取得了显著的研究成果，他提出“脏腑失调、气血不足”是抑郁症的核心病因，并结合中医经典理论，发展出一套系统的治疗方法。他注重通过辨证施治来调理脏腑功能，改善气血，疏解情志，取得了显著的临床效果。特别是在治疗抑郁症方面，张学文结合了中医的“疏肝解郁”和“调气养血”的理论，提出以“调节情志、改善睡眠、养心安神”为主要治疗方案，通过使用中药、针灸、推拿等手段，有效缓解患者的情绪波动、失眠、食欲减退等症状，帮助患者恢复身心平衡。张学文教授的这些理论和治疗方法为中医治疗抑郁症提供了强有力的支持，并在国内外医学界产生了广泛的影响。

张学文教授不仅在临床治疗上取得了突破，还在抑郁症的早期诊断和预防方面做出了重要贡献。他结合传统中医理论与现代医学技术，提出了一套针对抑郁症的中医评估体系，通过脉诊、舌诊、面色等诊断手段，为早期诊断抑郁症提供了新的思路。

此外，张学文还将中药与现代药物治疗相结合，探索出了适用于不同体质的个性化治疗方案。他通过多年的临床研究，证明了中医治疗抑郁症不仅可以有效缓解症状，还能从根本上调节患者的身体机能，改善其整体健康水平。这些成果不仅填补了中医治疗心理疾病领域的空白，也为现代医学与传统中医的融合提供了宝贵的经验。

现代社会中，越来越多的人倾向于使用西药治疗抑郁症，这是因为西药治疗在短期内能够迅速见效，尤其是抗抑郁药物如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）等，可以帮助改善患者的情绪和睡眠问题，迅速缓解抑郁症的核心症状。西药通过调节大脑中的神经递质，起到了较为直接和快速的作用，满足了许多人急于解决症状的需求。然而，西药治疗往往侧重于症状的缓解，忽视了个体的整体调理，且长期使用可能会带来一定的副作用。

中西医结合的治疗方式在治疗抑郁症方面具有独特的优势，中医注重整体调理，强调“辨证施治”，通过调整脏腑功能、疏解气血、改善情志等手段，帮助患者从根本上恢复身体和心理的平衡。中医在治疗抑郁症时，不仅关注症状的缓解，还注重患者的体质调理、情绪疏导和生活方式的调整。与西药的快速作用相比，中医的疗效可能较为温和，但更注重长期的身心健康。通过中西医结合，患者可以在西药快速缓解症状的基础上，借助中医的整体调理，达到更全面的治疗效果。

张学文教授曾治疗过一名45岁的女性患者，李女士因长期情绪低落、失眠、心悸、焦虑等症状就诊。她在更年期后症状加重，情绪波动大，生活质量严重下降。李女士曾尝试过西药治疗，使用了抗抑郁药物和激素替代疗法，虽然症状有所缓解，但效果并不持久，且副作用较大。张学文教授通过详细询问病史和望闻问切的诊断，认为李女士的症状与“肝肾阴虚，心神不宁”有关。根据中医的辨证理论，张教授制定了个性化的治疗方案，选用天王补心丹合六味地黄丸加减，同时结合耳针疗法，帮助患者调节情绪，安抚心神，恢复身体的自然平衡。

经过两个月的治疗，李女士的症状显著改善，情绪稳定，睡眠质量得到了恢复，心悸和焦虑症状明显减轻。张学文教授的治疗方法为李女士的抑郁症提供了有效的缓解，并且通过中医的辨证施治，使她的身体在不依赖西药的情况下逐步恢复。这个经典病例展示了中医在治疗抑郁症方面的独特优势，为更多类似患者提供了新的治疗思路和方法。

在数十年的医学探索中，张学文教授始终坚持一个信念：抑郁症不是简单的性格问题，也不是患者意志力薄弱，而是由于情志、脏腑功能失调、气血不足等原因导致的大脑和身体的失衡。他常常强调，抑郁症的根源不在于情绪的表面，而在于体内复杂的生理失调，需要通过中医的整体调理来恢复身心平衡。“抑郁症并不是心理上的单一问题，而是身心合一的系统性障碍，”他说，“唯有从内在的调节入手，才能真正改变患者的症状，帮助他们走出困境。”

在一次医学讲座上，一位中年男性的妻子带着丈夫前来求医，语气充满无助：“张教授，我丈夫已经失业好几年，情绪低落、无法自控，我们尝试过很多办法，但他仍然不能走出阴影，整天沉默寡言，我不知道该怎么办了。”

张学文教授微微点头，语气沉稳而有力地说道：“我们不能急，也不能放弃。抑郁症不是性格缺陷，而是身体和大脑功能的失调。很多时候，我们仅看到情绪低落和失眠等外在表现，忽略了脏腑功能的根本问题。除了药物治疗和心理辅导，我经常提醒家属，真正的康复还需要生活中的三个关键因素。这些看似简单的细节，若坚持下来，便能帮助患者逐渐恢复身体的自愈能力，改善情绪，慢慢找到走出困境的出路。”

张学文认为，除了吃药以外，生活中还有哪些方法有助于改善抑郁症？

1.多晒日光

张学文教授认为，多晒日光对抑郁症的改善有着重要的作用，主要是因为阳光能够调节体内的生物钟。我们的身体有一个自然的昼夜节律，日光是调节这一节律的重要信号。当身体暴露在阳光下时，能够刺激脑部分泌褪黑激素，从而帮助调节睡眠周期。缺乏阳光暴露会导致褪黑激素的分泌不足，影响睡眠质量，进而影响情绪和心理健康。张学文教授指出，阳光可以帮助调整这一过程，减少抑郁症的症状，尤其是在冬季阳光不足的情况下，适当的日照可以有效提高情绪和缓解疲劳感。

在临床治疗中，张学文教授发现，日光暴露对抑郁症患者尤其是季节性抑郁症患者有明显的改善作用。季节性抑郁症通常发生在日照较少的冬季，缺乏阳光的刺激使得患者的神经递质失衡，情绪低落。通过让患者增加日照时间，张教授能够显著改善患者的情绪和活动能力。阳光刺激还能够促进体内维生素D的合成，而维生素D是调节免疫系统的重要元素，它有助于大脑功能的恢复，并提升整体的心理健康。

张学文教授还指出，日光不仅对情绪有帮助，长期暴露在阳光下还能增强身体的免疫力。日照能够促进皮肤合成维生素D，进而增强人体的免疫系统，防止一些病症的发生。维生素D缺乏与许多心理和生理健康问题有关，包括抑郁症、焦虑症等。通过适当的日光照射，能够有效提高体内维生素D的水平，改善大脑的神经功能，提升抗压能力。因此，张教授建议抑郁症患者每天至少进行15到30分钟的日光暴露，帮助身体和大脑恢复健康的状态。

日光对抑郁症的积极作用不仅限于身体的生理调节，还涉及心理层面的改善。研究表明，阳光照射能够促进大脑中多巴胺的分泌，多巴胺是一种与愉悦感和积极情绪相关的神经递质。阳光通过调节大脑中的神经递质，帮助患者恢复良好的情绪反应和心理状态。张学文教授强调，通过在日常生活中加入适量的阳光暴露，可以有效预防和缓解抑郁症，改善患者的情绪和生活质量。这种简单而自然的疗法，不仅无副作用，还能够帮助患者逐步走出抑郁的阴霾。

2.注重食物的颜色和味道

在中医理论中，食物不仅仅是提供能量的来源，它们的颜色、形态和味道会直接影响到人的情绪和身体健康。颜色鲜艳的食物如深绿色的菠菜、红色的番茄、橙色的胡萝卜，富含抗氧化物质和多种营养成分，能够帮助身体补充气血，改善大脑的神经传导功能。这些颜色丰富的食物还能刺激大脑释放更多的神经递质，有助于提高情绪，缓解抑郁症的症状。

除了颜色，食物的味道也对情绪有着深远的影响。张学文教授特别提到，食物的酸味对身体的调节作用尤其显著。酸味食物能够刺激胃肠的蠕动，帮助消化，增强身体的活力。对于情绪不稳、长期抑郁的人来说，酸味能够起到调整脏腑气血的作用，缓解因情绪低落而产生的身体不适。李子、柠檬和醋等酸味食物在饮食中加入，能够帮助促进血液循环，改善情绪，并且增加食欲，让患者在恢复过程中逐渐恢复身体的活力。

有研究表明，食物的香味也能对人的情绪产生直接影响。张学文教授提出，香气四溢的食物能够通过嗅觉刺激，调动大脑中的情绪控制中心，帮助改善抑郁症的症状。香气刺激可以促进大脑中的神经递质如多巴胺的释放，这种物质与情绪的愉悦和动机密切相关。香气浓郁的食物如蒜、香菜、八角等，不仅能够提升食欲，还能通过气味的作用改善情绪，帮助抑郁症患者从内而外的恢复。

食物的味道和颜色对抑郁症的改善起到了辅助作用。中医强调五味调和与五脏的关系，食物的味道与五脏的功能密切相关。张学文教授认为，抑郁症患者往往存在气滞血瘀、脏腑失调的情况，适量的食物味道调节可以恢复身体的气血平衡，从而改善精神状态。比如，甜味食物可以帮助身体补益脾胃，而辛辣味的食物则有助于疏通经络，促进气血流通。通过科学的饮食搭配，不仅可以改善身体的生理状态，还能起到调节情绪、缓解抑郁的作用。

3.温水泡脚

张学文教授认为，温水泡脚不仅有助于改善抑郁症的症状，还能够通过多方面的生理作用缓解身体的压力。泡脚时，温暖的水温能刺激足部的穴位和神经末梢，促进全身血液循环。足部被称为“第二心脏”，其反射区与全身脏腑相对应，因此泡脚能够起到疏通经络、调节气血的作用。通过这一简单的方式，可以改善血液的流动，缓解长时间的紧张和焦虑状态，帮助身体和大脑得到更好的恢复。张学文教授强调，长期的压力和精神紧张会影响大脑和身体的正常功能，泡脚通过温暖的水流和物理刺激，有助于放松神经、调节情绪。

在治疗抑郁症时，张学文教授发现，泡脚的过程中能够显著减少焦虑感和疲劳感，尤其是对于那些因长期情绪低落、失眠等问题困扰的患者，泡脚有助于缓解这些困扰，帮助身体逐渐恢复活力。温水泡脚能够调节体温，促进深层放松，减少身体的紧张感，这对于长期处于焦虑和抑郁状态的人来说尤其重要。张学文教授常常建议患者在睡前进行泡脚，以帮助释放一天积累的疲劳，放松身心，从而更好地入睡。良好的睡眠是缓解抑郁症的关键，而泡脚正是帮助睡眠的重要方法。

张学文教授还指出，温水泡脚能改善人体的自我修复能力，调节身体的脏腑功能。抑郁症患者常常伴随着体内气血不足、脏腑失调等问题，这使得他们的身体和心理健康受到双重影响。泡脚能通过对足部反射区的刺激，促进脏腑的气血运行，改善身体各个器官的功能，尤其有助于缓解由气滞血瘀引起的不良症状。对于情绪不稳定、精神萎靡的抑郁症患者，泡脚能够通过温暖的水流缓解肌肉紧张，调整身体的阴阳平衡，从而改善情绪和心理状态。张学文教授强调，泡脚的这种调理作用是温和且持久的，有助于从根本上改善抑郁症的症状。

研究还表明，温水泡脚有助于促进体内代谢，帮助排除体内的废物和毒素。长时间的抑郁症患者可能因体内的废物积累，导致身体的不适感和精神状态的进一步恶化。通过温水泡脚，能够增强体内的排毒功能，帮助身体更好地排出有害物质，提升免疫力。这种温和的促进作用不仅改善了患者的身体状况，也有助于缓解由于身体不适引发的抑郁症状。张学文教授认为，泡脚作为一种简单易行的方法，通过提升身体的排毒能力，为患者的康复提供了辅助支持，从而改善了患者的整体健康水平。

资料来源

[1]贾冉,周铖,张苗苗,等.国医大师张学文运用疏肝法治疗失眠经验[J].时珍国医国药,2024,35(03):729-730.

[2]崔宝胜,董斌,钱卫星,等.国医大师张学文从毒论治新型冠状病毒感染咳嗽经验介绍[J].新中医,2024,56(19):204-207.DOI:10.13457/j.cnki.jncm.2024.19.039.

[3]严亚锋,仝武宁,白海侠,等.国医大师张学文辨治痰证常用药对[J].中医学报,2023,38(02):322-326.DOI:10.16368/j.issn.1674-8999.2023.02.056.

（《研究抑郁症40年，情志病专家张学文，分享3个抗抑郁妙招，值得学习》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）