“端午不补阳，一年都白忙！”这话可不是吓唬人！端午一到，天气热得像蒸笼，空调房里一坐，冷饮冰棍往嘴里塞，阳气早被“冻”得缩手缩脚。等秋冬一到，腰酸背痛、手脚冰凉全找上门，才知道后悔！今天就教你端午必吃的“暖阳3宝”，简单又养人，错过再等一年！你说这买卖亏不亏？

第一宝：清炖萝卜羊肉汤——补阳界的“扛把子”

羊肉这食材，别名“冬补之王”，但端午吃它更妙！为啥？因为端午阳气最旺，但人容易贪凉伤阳，羊肉补虚又驱寒，专治“外热内虚”的毛病。萝卜呢，别名“小人参”，清甜去膻，还能清热润燥，这搭配简直是“天作之合”！

营养价值：羊肉含铁、锌、维生素B族，补气血、强筋骨；萝卜含维生素C、膳食纤维，促进消化、清热解毒。

功效：男人腰膝酸软、手脚冰凉？喝它！女人宫寒痛经、面色苍白？也喝它！孩子长身体、老人防虚寒？统统安排！

做法：

1. 羊肉切块，冷水下锅焯水，捞出洗净；
2. 萝卜去皮切块，别切太小，煮久了容易碎；
3. 锅里放水，下羊肉、萝卜，大火煮开转小火炖1小时；
4. 加盐、香菜调味，出锅！

小贴士：羊肉选羊腿肉，肥瘦相间更香；萝卜别放太早，容易煮烂；炖汤时别盖太严，留点缝儿，免得汤太腥！

第二宝：红糖姜枣茶——女人的“暖宫水”，男人的“驱寒汤”

红糖这食材，别名“东方巧克力”，甜滋滋的，能补血活血。姜呢，别名“还魂草”，驱寒效果一流，跟红枣一煮，茶汤红亮，喝一口浑身暖洋洋！

营养价值：红糖含铁、钙、葡萄糖，补血养颜；姜含姜辣素、挥发油，驱寒暖胃；红枣含维生素C、铁，补气养血。

功效：女人痛经、手脚冰凉？喝它！男人吹空调吹得胃疼？也喝它！老人风湿关节疼？统统管用！

做法：

1. 姜切片，红枣去核；
2. 锅里放水，下姜片、红枣，大火煮开转小火煮20分钟；
3. 加红糖搅拌至融化，关火；
4. 倒杯子里，趁热喝！

小贴士：姜别去皮，皮是凉性的，能中和姜的燥热；红糖别放太多，容易上火；胃热的人少喝，免得胃疼！

第三宝：桂圆红枣黑米杂粮粥——全家人的“元气粥”

桂圆这食材，别名“龙眼”，甜滋滋的，能补心脾、养气血。红枣呢，别名“百果之王”，补气养血效果一流。黑米、糙米、红豆这些杂粮，富含膳食纤维，能促进消化、预防便秘。这粥一煮，香甜软糯，全家都爱喝！

营养价值：桂圆含葡萄糖、铁，补血安神；红枣含维生素C、铁，补气养血；黑米、糙米、红豆含膳食纤维、B族维生素，促进消化、增强免疫力。

功效：女人贫血、面色暗沉？喝它！男人熬夜加班、体力不支？也喝它！孩子长身体、老人防便秘？统统有效！

做法：

1. 桂圆去壳，红枣去核，黑米、糙米、红豆提前泡4小时；
2. 锅里放水，下桂圆、红枣、黑米、糙米、红豆，大火煮开转小火煮1小时；
3. 期间时不时搅拌，免得粘锅；
4. 煮到粥浓稠，加冰糖调味，出锅！

小贴士：杂粮提前泡，更易煮烂；冰糖别放太多，容易发胖；胃寒的人可以加几片姜，驱寒暖胃！

阳气足，百病消

这三道“暖阳3宝”，端午吃正当时！清炖萝卜羊肉汤补阳驱寒，红糖姜枣茶暖宫驱寒，桂圆红枣黑米杂粮粥补气养血。男人喝了阳气旺，女人喝了气血足，老人喝了身体硬！别等秋冬再补，端午就行动起来！食材简单，做法不难，赶紧给家人安排上！点赞收藏，转发给身边需要的人，一起健康过端午！