董田林医生：36岁程序员心梗离世，妻子痛哭：他常说‘再熬一晚就好’
创始人
2025-05-31 10:06:11
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36岁程序员因心梗离世，令人痛心。一句“再熬一晚就好”，道出多少打工人的无奈，也暴露了熬夜对健康的巨大危害。从中医角度来看，我们可以深入剖析其中缘由，并找到预防方法。
中医认为，熬夜严重损耗人体正气。夜间是人体养阴、休养生息的关键时段，尤其是子时（23点 - 1点），胆经当令，此时若不入睡，胆气无法正常升发；丑时（1点 - 3点）肝经最旺，熬夜会导致肝血无法回流滋养肝脏。长期熬夜，就像不断透支身体的“存款”，心气、心血逐渐亏虚，心脏得不到充足的濡养，功能就会下降。
同时，长时间高强度工作带来的压力，会让肝气郁结。肝主疏泄，肝气不畅，气血运行就会受阻，容易形成瘀血。瘀血堵在心血管，就会增加心梗发生的风险。而且，熬夜还会影响脾胃功能，脾胃虚弱，气血生化无源，进一步加重心脏负担。
那要如何避免悲剧重演呢？首先，必须调整作息。无论工作多忙，都要尽量保证晚上11点前入睡，让身体各脏腑能在对应的时辰得到休息和修复。实在无法早睡，第二天也要抽空小憩，弥补睡眠不足。
其次，通过饮食来调理身体。多吃一些补气血、养心安神的食物，比如红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神；黑芝麻，入肝肾经，有补肝肾、益精血的作用，对熬夜损耗的精血有帮助；山药，健脾益胃，能增强脾胃运化功能，促进气血生成 。
最后，学会释放压力。工作间隙，可以起身活动，远眺放松。下班回家后，尝试冥想，闭上眼睛，放空思绪，让身心平静下来；也可以阅读喜欢的书籍，转移注意力，缓解压力，避免肝气郁结。
生命只有一次，别总说“再熬一晚就好”。希望大家都能重视健康，规律作息，合理饮食，调节情绪，别让悲剧再次发生。
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