研究证实：每天走5000步，有助预防13种癌症_健康资讯

创始人

2025-05-30 06:05:38

0次

日常走路不仅有益于心血管健康，如今一项大型研究显示，它还可能成为预防多种癌症的“隐形盾牌”。

英国拉夫堡大学（Loughborough University）生物化学讲师莫里斯（Mhairi Morris）在撰文指出，研究人员追踪了超过8.5万名英国人的日常活动行为，并在长达6年的时间内，观察他们步行数量与癌症发生之间的关联。

这项研究采用可穿戴设备，精确记录参与者每日步行的总数和强度，避免了以往依赖自我报告方式的偏差。结果发现：每天至少走5000步，即可开始降低罹患癌症的风险。随着步数增加，防癌效应也更明显：

研究发现，步行速度虽有影响，但并非决定性因素。只要每天累计一定的步数，无论快走还是慢走，都能对癌症预防产生积极作用。

所涉及的13种癌症包括：乳腺癌、肺癌、大肠癌、子宫内膜癌、膀胱癌、胃癌、肾癌、肝癌、食道癌、直肠癌、骨髓瘤、骨髓性白血病和头颈癌。

统计数据显示，在6年内，约有3%的参与者确诊患癌。男性中最常见的为肺癌、直肠癌与大肠癌；女性则以乳腺癌、大肠癌和子宫内膜癌居多。

该研究特别强调：并不需要一次性完成这些步数。日常生活中累积也有效，例如：

莫里斯指出，这类低强度、可持续的活动，对于不便去健身房或不习惯高强度运动的人来说，是非常实用的健康策略。

尽管研究人员提醒，这种步行与癌症之间的关系仍需进一步探索，尤其在不同癌症类型上的机制尚不清楚，但目前证据已足够说明：规律的日常活动，远比我们想象中更重要。

结论很简单——少坐，多动。哪怕只是散步，也能为健康加分。

活动都能癌症 Mhairi 步数强度英国参与者研究莫里斯子宫内膜癌大肠癌

我国开展糖尿病“三师共管”中西... 本文转自【央视新闻客户端】；昨天（20日）全国糖尿病“三师共管”示范中心在北京协和医院、厦门大学附...

拥抱阳光心态，守护心理健康：人... 随着生活节奏不断加快，学业压力、工作焦虑、人际关系困扰、生活琐碎压力，时刻裹挟着每一个人。身体健康是...

小满过后，无论有钱没钱，记得吃... 小满过后，无论有钱没钱，记得吃3瓜，顺应节气，为入伏做准备老话讲：“小满小满，江河渐满。” 小满...

原创耙... 耙耙柑这类水果近几年在市场上很常见，口感偏甜、汁水多，很多人觉得“水果甜一点没关系”，尤其是糖尿病人...

【汤医科普】白介素6：临床炎症... 白介素6 感染如何早知道？如何判断感染严重程度？如何评价治疗是否有效？今天我们来认识一下白介素6，它...

原创为... 56岁的张阿姨最近总觉得手指变粗、指尖发圆，偶尔还会浑身发麻，胸口和后背也时不时隐痛，她以为是年纪大...

她不是爱你男人，是爱他那个“大... 有些年轻小三，条件不差，也不是图钱。你问她为什么看上你老公，她自己可能也说不清。其实答案很简单：她刚...

立夏养生好物——豌豆，藏在初夏... 立夏已至，暑气初萌，万物繁茂，大自然为我们馈赠了诸多应季养生食材。此时气温渐升，人体新陈代谢加快，消...

别再觉得癌症“毫无征兆”了！身... 很多人一听到“癌症”两个字，第一反应就是：“太突然了，好好的一个人，怎么就……” 其实，绝大多数癌症...

原创医... 肺癌在很多人眼里，似乎都是胸痛、咳血这种大症状才会被注意，但殊不知，真正最危险的信号并不总是这些显而...

原创今... 小满至，夏渐盛。这个节气雨水充沛、湿气弥漫，气温骤然升高，很多人容易出现脾胃虚弱、体内湿气重、浑身困...

原创医... 很多人以为，只要少看手机，眼睛就安全了。但真相是：真正伤眼的，往往是你根本没意识到的那些“无害”行为...

原创猪... 62岁的张大爷，去年确诊胃癌中期，经过手术治疗后病情趋于稳定，平时最爱的就是老伴做的卤猪大肠，总说“...

何为亏妻，多数男人到老都悟不透说实话，这个“亏妻”两个字，我以前听着还挺不服气的。总觉得吧，男人在外面辛辛苦苦赚钱，哪有“亏”这...

原创异... “他到底图我啥？”——别急着照镜子，答案压根不在脸上。见过那种姑娘没？长相七分，站在人群里却像自带...

餐后血糖为何比空腹还低？血糖是评估糖代谢状态的关键指标。空腹血糖，指的是至少8至10小时未进食任何食物（除了水）后测得的血糖...

原创钾... 58岁的王阿姨有高血压病史3年，一直遵医嘱低盐饮食、多吃香蕉补钾，可血压控制得始终不够稳定，还经常觉...

小满养生｜湿热缠身、脾胃不适？... 温风拂穗 / 小得盈满湿热缠身、脾胃不适？中医教你顺时养身，安然度夏 “小满，四月中，谓麦之...

远离男人，少得妇科病？！有些妇科病总和性生活有着千丝万缕的关系但......这可不是你的错姐妹男女生理构造有差异所以...

“明长城遭露天煤矿损毁”，山西... 5月20日，山西省忻州市宁武县发布关于神达朝凯煤业有关问题的情况通报，全文如下—— 近日，有媒体报...