研究证实：每天走5000步，有助预防13种癌症_健康资讯

创始人

2025-05-30 06:05:38

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日常走路不仅有益于心血管健康，如今一项大型研究显示，它还可能成为预防多种癌症的“隐形盾牌”。

英国拉夫堡大学（Loughborough University）生物化学讲师莫里斯（Mhairi Morris）在撰文指出，研究人员追踪了超过8.5万名英国人的日常活动行为，并在长达6年的时间内，观察他们步行数量与癌症发生之间的关联。

这项研究采用可穿戴设备，精确记录参与者每日步行的总数和强度，避免了以往依赖自我报告方式的偏差。结果发现：每天至少走5000步，即可开始降低罹患癌症的风险。随着步数增加，防癌效应也更明显：

研究发现，步行速度虽有影响，但并非决定性因素。只要每天累计一定的步数，无论快走还是慢走，都能对癌症预防产生积极作用。

所涉及的13种癌症包括：乳腺癌、肺癌、大肠癌、子宫内膜癌、膀胱癌、胃癌、肾癌、肝癌、食道癌、直肠癌、骨髓瘤、骨髓性白血病和头颈癌。

统计数据显示，在6年内，约有3%的参与者确诊患癌。男性中最常见的为肺癌、直肠癌与大肠癌；女性则以乳腺癌、大肠癌和子宫内膜癌居多。

该研究特别强调：并不需要一次性完成这些步数。日常生活中累积也有效，例如：

莫里斯指出，这类低强度、可持续的活动，对于不便去健身房或不习惯高强度运动的人来说，是非常实用的健康策略。

尽管研究人员提醒，这种步行与癌症之间的关系仍需进一步探索，尤其在不同癌症类型上的机制尚不清楚，但目前证据已足够说明：规律的日常活动，远比我们想象中更重要。

结论很简单——少坐，多动。哪怕只是散步，也能为健康加分。

活动都能癌症 Mhairi 步数强度英国参与者研究莫里斯子宫内膜癌大肠癌

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