气色是少女感的根基，咱女孩子变老，很大程度上是气血亏空闹的。皮肤、头发还有身体得不到足够的营养，就容易变得蜡黄松垮，情绪和健康也会受影响。所以啊，保养不仅要护肤，更得把气色补起来，也是保持元气少女感的关键。分享给大家5种“生血甜汤”，自己在家煮一煮，轻松补气血，整个夏天都精神满满！

一、莲藕红枣花生汤

这款食补汤是我长年都在喝的。平日里上班忙碌，熬夜加班，再加生完孩子后四年以来几乎没有睡过整觉。气血的流失，会导致整个人没有精神，容易疲劳，手脚冰凉，脸色暗沉…。幸亏有咱们的老一辈传下来的食补方子，清补不上火，虽然30多岁的年纪，和同事们站在一起，她们总会说我显年轻。

食材：一节莲藕切片拍碎、红枣去核、花生，尽量红皮花生

做法：

1、把莲藕红枣花生一起倒入锅中，蕞好是砂锅，铁锅熬出的颜色容易发黑，加入适量清水，熬制一个多小时，等到汤汁粘稠，莲藕软烂就可以，一锅食补汤全家都能喝

2、熬好的汤清甜可口，不用额外加糖，清补不上火，真的超好喝。一周两次长年喝，补气养血很管用。

二、酒酿蛋

我妈从小就做给我吃的酒酿蛋，温补不易上火，如今我自己都当妈妈了，还是会每星期做给女儿吃，里面我还加了玉灵膏，姐妹们一定要试试！

食材：鸡蛋一个、红枣5颗、枸杞适量、黄芪2-3片、酒酿适量、玉灵膏1勺

做法：

1、红枣清洗干净后把核去掉，放入碗中，加入洗干净的黄芪、枸杞、酒酿、玉灵膏，然后打入一个无菌的鸡蛋，加入适量的清水，用保鲜膜把碗封住，蒸锅冷水开始蒸，上汽后大约一刻钟就可以了。

2、我都是早上做来吃，不建议晚上食用，如果是体质寒虚的朋友可以点生姜在里面。

三、红参黄芪老母鸡汤

红参黄芪老母鸡汤！补气血，增强免疫力，这款汤非常适合手脚冰凉，气血不足的姐妹，真是营养又好喝，做法又简单～

食材：老母鸡、红参、黄芪、红枣、枸杞

做法：

1、老母鸡切块，红参，红枣，黄芪，枸杞洗净，全部材料放入砂锅（枸杞先不用放）加入适量清水

2、大火煮沸，转小火煲2个小时，起锅前加入枸杞，少许盐调味就可以了。一定要煲给自己喝！女人要好好爱自己，喝完身体暖暖的，气色真的会变好，你们也快去试试吧～

四、黄氏党参排骨汤

这是一个补气血还不上火的养生汤！一周喝两次，不上火气血都能补。现在女孩子多多少少都会有点气血不足。黄芪补气，主要补的是肺和脾，党参能补气养血，红枣枸杞也是，家里有麦冬的还可以再加点麦冬一起炖更好！

食材：排骨、红枣、黄芪、党参、枸杞、姜片

做法：

1、排骨冷水下锅，放姜、料酒焯水

2、炖盅里放入排骨、黄芪、红枣、党参、姜片，加适量水炖50分钟，最后放枸杞再炖5分钟，放少许盐调味即可。排骨还可以换成鸡肉或者鸽子肉哦！

五、当归桂圆鸡汤

当归补血活血，桂圆养心安神，加上老母鸡浓香滋补，一口下去整个人满血复活，这一锅特别适合经期中后或刚结束那几天喝，气色真的会慢慢变好。

食材：老母鸡、桂圆、当归、姜片、大葱

做法：

1、老母鸡500克冷水下锅加葱段姜片料酒 煮开后三分钟捞出洗净

2、当归15克泡水备用，桂圆肉20克，姜片，葱段备用

3、焯水好的鸡肉放入锅中 放入姜片和葱段 加适量开水，水开后转小火开炖，慢炖30分钟（这个小珐琅锅太好用了不是美丽废物

4、加入泡好的当归和桂圆肉，继续炖煮一个半小时，煮好后少量盐和鸡精调味 撒上葱花开吃 美滋滋