小满一过，天儿是越来越热了，咱们的身子骨也跟着“燥”起来。尤其是咱们中老年姐妹，动不动就头晕眼花、手脚发凉，蹲下站起来眼前发黑，这多半是气血不足在“闹脾气”！这时候啊，二丫可得给您推荐一碗老祖宗传下来的“生血汤”—— 五红汤。

这汤啊，别看食材普普通通，凑一块儿可是“黄金搭档”，专治夏天虚汗多、脸色黄、肚子松垮的毛病。连喝7天，气血足了，小脸红扑扑的，连裤腰带都能悄悄松一格！

一、五红汤为啥这么灵？中医告诉你答案

红皮花生：花生外头那层红衣裳，中医叫它“红衣”，能健脾和胃，还能止血生血。《药性考》里说它“补中益气，润肺和胃”，贫血、血小板低的姐妹吃了特别管用。

红豆：红豆是“心之谷”，专管利水消肿。夏天容易水肿、小便少的，红豆能把多余的水湿排出去，肚子自然不鼓胀。

红枣：老话说“日食三枣，长生不老”，红枣是补气血的“老大哥”，《神农本草经》夸它“安中养脾，平胃气”，脾胃好了，气血才能源源不断。

枸杞：枸杞是“明目果”，肝肾同补。熬夜带孙子、眼睛干涩的，枸杞能把亏空的精气神慢慢补回来。

红糖：红糖是“女子药”，温经散寒，活血化瘀。经期肚子凉、量少的姐妹，红糖一暖，全身都舒坦。

这五样红色食材，对应中医的“五色入五脏”，红色入心，心主血，血足了，脸色好、睡眠香、连皱纹都长得慢！

二、五红汤这样做，效果翻倍不腻口

食材：红皮花生30克、红豆30克、红枣6颗（去核）、枸杞10克、红糖1块（约15克）。

做法：

①浸泡：红豆和花生提前泡2小时（赶时间的话用热水泡1小时），这样煮出来更软糯，不伤脾胃。

②炖煮：泡好的红豆、花生加红枣，放砂锅里，加足清水（约800毫升），大火煮开转小火慢炖40分钟。

③加料：等豆子开花、汤色变红，再放枸杞和红糖，继续炖10分钟关火。

④喝法：趁温热喝汤吃豆，早晚各一碗。肠胃弱的姐妹，可以把汤滤出来当水喝，避免豆子胀气。

小秘诀：

怕上火的，红枣记得去核；

糖尿病人把红糖换成3颗桂圆干，甜味足还不升糖；

想瘦肚子的，连喝7天，搭配饭后散步半小时，效果更明显。

月经量大的那几天停喝，否则可能“血流成河”！

体质燥热、感冒发烧时暂停喝，孕妇需咨询医生。

三、五红汤不光是补血，这些好处别错过

皮肤嫩了：气血足的女人老得慢，汤里的铁和维生素能淡化黄褐斑，让皮肤透亮。

睡眠好了：血虚容易失眠，五红汤养心安神，晚上睡得沉，白天不犯困。

不怕冷：手脚冰凉是阳气不足，红糖和红枣温补脾肾，夏天喝反而能“冬病夏治”。

湿气少了：红豆利水，枸杞滋肾，体内水湿排出去，大肚腩自然缩一圈。