这几年来肝病的发病率和死亡率越来越高，虽然肝脏的代偿功能比较强大，但是肝脏也是一个比较脆弱的器官，最关键的是肝脏上面没有痛觉神经，当肝脏发生病变的时候，不易被我们察觉，一旦出现了明显不适，早已经到了中晚期。

说到伤肝的行为，很多人首先想到的就是饮酒，长期大量喝酒，酒精当中的乙醇经过肝脏内酶的作用转化为乙醛，这种物质通过肝脏进行代谢转化为乙酸和二氧化碳，及时排出体外，但是如果长期大量喝酒就会增加肝脏的负担，还容易诱发酒精肝，脂肪肝甚至肝硬化。

其实在日常生活当中有一些生活习惯比喝酒还伤肝，如果在平时经常做这些事，或许会让肝脏伤痕累累，还会增加患上肝病的风险，一定要及早改掉。

起床后的3个习惯，或比喝酒伤肝，肝不好的人，尽快改掉

不吃早餐

现在很多年轻人都是晚上不睡，早上不起，但是早上需要上班，闹钟响了好几遍，好不容易匆匆忙忙爬起来，根本没有时间吃早饭，时间久了之后，很多人也就在早上不怎么饿了。

尤其是很多女性朋友他们觉得这样正好减肥了，但是长期不吃早餐，不仅不能减肥，反而更加伤害身体。

当然首先会对肠胃造成一定的影响，因为长期空腹，胃会分泌更多的胃酸腐蚀胃黏膜，引发胃炎，胃溃疡，而且我们长时间不吃早餐，身体无法摄取能量，这个时候身体所需要的能量就需要从肝脏储存的糖原当中调动，就会影响肝脏的营养，这样久而久之就会对肝脏造成一定的损伤，导致肝脏病变。

起床后先抽一根烟

因为香烟当中含有尼古丁，很容易让人上瘾，经过一晚上的休息，长时间不补充尼古丁，醒来之后就会犯烟瘾，这个时候很多男性朋友没等起床就会先点上一根烟，这种做法对身体以及对家人的伤害都非常大。

首先我们早上血液浓度比较高，而且血液循环相对比较慢，这个时候抽一根烟就会增加对心脑血管的伤害，再加上室内的空气相对比较浑浊，如果抽烟的话，会导致空气质量越差影响肺部健康。

吸入身体内的烟毒，不仅会伤害肺部的健康，还会增加肝脏代谢毒素的负担，肝脏内的血液循环较慢，不能快速代谢香烟当中的有害物质长时间就会导致肝细胞受损。

吃比较油腻的早餐

很多人虽然早上吃早餐，但是吃的早餐不对，也是不利于身体健康的，尤其是很多北方人早上的早餐比较油腻，比如大饼，包子，油条，馅饼等等，这些早餐属于高碳水化合物，而且又属于油炸食物，都属于高脂肪的早餐。

摄入身体内的脂肪是通过肝脏分泌胆汁来进行分解代谢的，大量的脂肪堆积在肝细胞内，无法正常利用，就会在肝脏内储存起来诱发脂肪肝，尤其是本来体型偏肥胖的人发生脂肪肝的概率将会增加到60%~80%以上。

当身体出现这些表现，或是肝脏受伤

黑眼圈加重——肝功能减弱，体内的铁元素代谢异常，堆积在血液内，眼周围血管密布，铁元素沉淀，引起黑眼圈；

黄褐斑——肝脏病变，肝内毒素无法及时代谢，导致色素堆积，黄褐色色素沉淀，引发黄褐斑；

小便发黄——肝脏出现问题，导致尿胆红素无法及时通过肝脏转化分解，随后堆积在尿液中，造成尿液发黄；

发生易出血倾向——肝脏合成凝血因子减少，缺少凝血因子后，凝血能力会随之下降；

右上腹疼痛——肝组织区域出现肿瘤、牵连或侵犯周围器官而引起疼痛。

常吃5种食物，养肝护肝，增强肝动力

西红柿

西红柿当中含有丰富的维生素C以及番茄红素，肝功能比较低弱的人，可以在平时经常吃西红柿鸡蛋汤，能够起到滋补的效果，还可以缓解肝炎的情况。

蜂蜜

蜂蜜和水按照1:5的比例加起来用是最好的，可以增强肝功能提高免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高干扰素生成量。

柑橘

柑橘当中富含丰富的维生素C有助于肝脏解毒，但是在平时要严格控制好量，不要吃太多，也不要空腹吃。

草莓

对于肝火旺盛的人，在平时可以多吃草莓，既能养肝又能去肝火，草莓性凉偏酸甜，而且红色入心可去心火，草莓当中的维生素C含量也比较高，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，草莓当中含有天然抗炎成分，可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

梨

梨的营养价值比较高，能够保护肝脏，帮助消化，也可以作为肝炎和肝硬化的辅助食品。