相信大家都有一个疑惑，那就是日常生活中能够坚持健身运动的人，真的会比同年龄人显年轻吗？答案是必然的，特别是到中年的这个阶段特别明显，因为人到中年，身体的新陈代谢开始变得缓慢，如果你还不管住嘴，迈开腿，去健身房，坚持健身运动，毫无疑问，腰间就会堆积赘肉，胯宽腿粗等问题都会暴露出来。

如果还有熬夜的习惯，有的时候可能皮肤暗黄，精神萎靡，一眼看上去，整个人就显得老态，但是有的人通过坚持健身运动之后身材得到改善，脸部的皮肤和身体的肌肉也会变得紧致。

一，能够坚持健身运动的人，到底有多抗老？

①，运动能更好的改善体态

咱们就看下面的对比图，就可以得出一个非常明确的答案，同样是奔五奔六的年龄，没有运动习惯的人，手臂变胖，腰间堆积赘肉，皮肤松弛，还有双下巴，就算是穿了宽松的衣服，依然无法遮住肥胖的身材。

如果你能有运动习惯的话，你脸上的胶原蛋白流失会变得缓慢，骨相也会更好，皮肤不会松弛臃肿，还能增加你的肌肉力量，增加皮肉贴合度，身材更紧致，这时候很多衣服单品任你挑选，像右边的这位女明星一样，直接选择白色的运动背心，搭配上灰色的运动裤，呈现出来的效果显得年轻十岁都不止，而且很有活力。

有的时候同样是穿的黄色的连衣裙，拥有好身材的女性和肥胖的女性，穿出来的区别真的太大了，别人穿修身款的连衣裙，高挑纤瘦御姐范十足，但对于不太喜欢运动的，又爱吃油腻食物的人群身材发福发胖，还喜欢穿紧身款的连衣裙，那你的水桶腰、小肚腩、假胯宽、臀型扁塌，甚至是高低肩，这种问题都会暴露无遗。

②，想要好身材，离不开减脂

为什么我们看的很多女明星，就算是和普通人同样是40岁或者是50岁，但是看起来就是显年轻，原因其实很简单，他们对自己的日常生活，饮食控制的很好，而且也会抽出时间去健身房进行力量训练，借助健身房的健身器材进行阻力训练之后，能增加自己的肌肉，久而久之，就有好的身体线条感 。

所以不管到什么时候，我们一定要控制好自己的体重，有的时候其实每天你只要抽出一个小时的时间进行运动健身，不知不觉中，你一年下来就发现身材有很大的变化，和同龄女性完全拉开了距离。

③，长期运动的人不光能改善体态，还能让你有好的气色

咱们就看下面这两位素人的图片对比，同样是60岁左右，日常生活中没有养成好的习惯，也没有去运动的习惯，走起路来含胸驼背，就算是穿着再高档的衣服，依然无法和能够长期坚持运动的人媲美，长期坚持运动的人气色好，精神状态好，更有好气质和活力。

咱们再来看下面这两位女明星，同样是55岁左右，但是气质真的是一个天上一个地下，我们就不说身材是否高挑显瘦，就光下颌线和脸型对比真的太明显了，不爱运动的人一眼看上去特别油腻，脸型发福发胖。

咱们就看伊能静这位女明星，她日常生活中都会去健身运动，五官依然很立体，一直保持着瓜子脸，下颌线也很明显，看起来就像是30岁出头的女性，依然青春靓丽。

二，想要改变自己，就要选对运动方式和方向

①，首先是心态的改变

有的时候不管你是30岁也好，还是50岁也罢，运动带给你的，不光是身材的改变，还有心态的改变，原因也很简单，首先你通过运动你身体的机能会得到改变，在运动的过程中，身体会分泌很多多巴胺，这种情况下会能改变你的心情，让你脸上增加更多的笑容，等你发现身材也得到改变之后，瞬间你的心态会变得更加年轻。

②，跑步能增强你的身体新陈代谢，适合运动新手小白

当大家聊到健身运动，第一反应可能会想着去健身房，请专业的教练教自己，有的时候想想还要花钱就会心疼，还不知道自己是否能坚持的下来，就怕办了卡之后不去几次卡就废了。

其实大家千万不要把运动想的那么专业，首先其实你要养成一个运动的习惯，简单的来讲，你可以每天早上起早一点去楼下的公园慢跑，做到每天跑个5公里，只要坚持超过30天之后，你就会养成一种习惯，而且跑步也是最适合咱们普通小白人群的运动方式，见效最快。

身材发福发胖的女性选择适合自己的运动，衣服款式很重要，本身身材已经发福发胖了，腰间的脂肪赘肉很多，甚至有副乳，双臂一甩，手上的赘肉就能抖动起来，这时候我们就要选择能够束缚住这些脂肪的衣服款式才行，最好去选择运动背心和运动裤，包括鞋子必须是运动鞋，这样才能很好的保护你的身体。

三，运动的注意事项和方式方法

一开始只是需要减掉身上的脂肪，那么，我们运动方式还是有很多的，比如说选择有娱乐性的运动方式，打乒乓球，打羽毛球或者是滑板，甚至是游泳，这些都是能消耗身体的热量，在你不知不觉的玩耍过程中，就已经消耗掉了身体大部分的卡路里。

我们在户外运动的时候就很容易出汗，千万不要化妆去运动，那种情况下会把你的毛孔给堵塞住，导致汗排不出来，长时间的情况下，还会使得你的毛孔发炎，不利于皮肤改善。

在运动之前一定要做好皮肤的清洁，长期运动之后出汗，我们的皮肤会更细腻，更干净，毛孔也会变小。

四，穿衣打扮案例示范

身材好了，皮肤也变好了，那么想要变得更加时髦好看，毫无疑问就落在穿衣打扮上，我们在选择衣服的时候尽量不穿花色款，比如像下面浅色系的针织短袖搭配上牛仔半身裙或者是白色的阔腿裤，脚踩一双皮质的乐福鞋，这一样的穿衣风格，优雅得体。

当然，你也可以选择松紧结合的穿搭方式，比如下面蓝色的修身款，针织短袖上衣搭配上牛仔阔腿裤，这样的穿衣打扮，通勤又时髦。

有我是30岁左右的女性，想让自己的穿衣风格更显年轻，更有活力，可以选择下面这一件粉色的短袖，搭配白色的阔腿裤，脚踩一双德训鞋，头上戴的一款大地色的棒球帽，看起来就像20岁出头的美少女。

结语：

所以说想要变得更加年轻，有活力好的身材，好的气质，甚至是好的气色和精神状态非常重要，以上这些运动方式和运动细节明白了，那么就行动起来，下一个变美的就是你。

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