立夏养生做好10件事，平安一夏天_健康资讯

创始人

2025-05-12 08:40:28

0次

1、吃“三鲜” 地三鲜里，苋菜可清热解毒、蚕豆可健脑安神、蒜薹天然抗菌；果三鲜里，樱桃能补铁养心、枇杷润肺止咳、杨梅能生津消食。 2、多点红色：红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

3、喝杯淡茶如果心火过旺，也可以用淡竹叶、薏苡仁等食材泡水后代茶饮，利尿的同时，也起到泻心火的作用。 4、最好午睡每日午时（中午11点到1点）是气血循行于心经的时间，最好午休半小时。

5、适当锻炼夏天吃完早饭去散散步，15分钟就好，能颐养心神。或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。 6、舒缓心情可以多听舒缓的音乐做好自我调节。

7、增减衣物立夏时节，虽然天气炎热，但早晚仍会有较大的温差。因此要注意增减衣物，避免感冒。 8、不要贪凉入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。

9、防晒防暑立夏时节，阳光中的紫外线强度逐渐升高，对皮肤的伤害也相应增大。建议在外出时涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞等防晒工具。 10、不要淋雨进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

时节红菜苔地三鲜锻炼阳气衣物淡茶增减平安养生果三鲜淋雨杨梅立夏

原创阿... 58岁的王大叔身体一直硬朗，平时无大病痛，唯独常年保持着几个随性的生活习惯。近半年家人发现他变化明显...

原创常... 58岁的王阿姨一直秉持节俭习惯，每餐剩菜从不舍得倒掉，密封放冰箱第二天继续吃。但最近刷到不少“隔夜菜...

正念和问题解决疗法在减压方面可... 当前，改善心理健康和提供压力缓解作用的多种技术工具的迅速发展。旨在减少反复思考和担忧，培养更强的活...

原创夏... 夏至后别总喝绿豆汤！4道润燥祛湿养阴汤，清虚火、补津液、祛湿气核心说明：绿豆汤偏寒凉，夏至过后很多...

从细菌性阴道病研究进展看女性微... 提到女性私密健康，很多人的第一反应往往是“感染”。然而，近年来妇科微生态领域的研究正在改变这一传统认...

47天内24车无主冻货在南阳被... 6月26日，就“‘无主’冻货在南阳被查扣并拍卖”一事，南阳市市场监督管理局发布情况通报。近日，媒体...

早起第一口吃几粒“长寿果”，坚... 早起第一口吃几粒“长寿果”，坚持半个月，5个好处不请自来真正养人的好东西，根本不用花大价钱买补品，...

吃素不等于血糖，这3类素食吃错... 很多控糖人群默认全素=低升糖，彻底告别荤腥后，却发现餐后血糖屡屡超标，甚至出现血糖大幅波动。核心问...

沈阳治疗各种风湿骨病如何挑选合... 随着生活方式的变化以及人口老龄化进程的加快，骨关节相关病症的患病率逐年上升，不少患者在出现相关不适症...

原创紫... 近些年紫薯这种食材在饮食讨论里出现频率明显提高，尤其是在慢性病饮食管理的话题中，经常被提到。有人说它...

原创北... 53岁的张叔叔是资深茶友，坚持每日浓茶养生二十余年，坚信喝茶能抗氧化、护血管、延年益寿。为了养生效果...

原创建... 我给你写头条合规、不医疗、接地气的4道女性滋养家常菜，全程生活化养生话术，不含违规词，做法详细、作用...

明星同款“减肥针”到底适合哪些... 本文专家：王煊，中华医学会北京内分泌学会委员、三甲医院内分泌科副主任医师 “医生，最近看到很多网红、...

原创小... 61岁的王阿姨有慢性胃炎三年，平时经常饭后胀气、半夜反酸烧心。一直听信老一辈的说法，坚持一日三餐喝软...

送您3张“生活祛湿方”，告别湿... 进入夏季，雨水渐盛、湿气弥漫，湿热之气易侵袭人体。现代人普遍存在熬夜晚睡、过度贪凉、饮食不节等不良生...

如何获取石家庄正规心理相关咨询... 当前国内心理服务需求现状随着社会节奏加快，不同年龄段群体面临的压力源逐渐增多，心理相关问题的发生率...

很多人遗漏的这个细节，才是你家... 只清积水不刷桶蚊子是灭不完的一把刷子，真是蚊子天敌，自从备了它，蚊子不再来我家。真的，不是瞎...

哈佛研究：每天少吃这一口，糖尿... 你有没有想过，有时候健康和疾病的距离，就差那么"一口"？最近哈佛大学的一项研究让营养学圈炸开了锅：...

南京心愈岛郝卫洁主任四维综合干... 小学、学龄前是学习习惯、校园归属感、内在学习动力建立的关键阶段，厌学、拒学、写作业抗拒、一到校躯体不...

减肥带来的恐惧让人长得更胖少吃多动，减肥不难。但心理学家指出：恐惧让人们越来越胖！研究中发现，由于减肥带来的恐惧，让许多人长...