立夏养生做好10件事，平安一夏天
创始人
2025-05-12 08:40:28
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1、吃“三鲜” 地三鲜里，苋菜可清热解毒、蚕豆可健脑安神、蒜薹天然抗菌； 果三鲜里，樱桃能补铁养心、枇杷润肺止咳、杨梅能生津消食。 2、多点红色：红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。
3、喝杯淡茶 如果心火过旺，也可以用淡竹叶、薏苡仁等食材泡水后代茶饮，利尿的同时，也起到泻心火的作用。 4、最好午睡 每日午时（中午11点到1点）是气血循行于心经的时间，最好午休半小时。
5、适当锻炼 夏天吃完早饭去散散步，15分钟就好，能颐养心神。或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。 6、舒缓心情 可以多听舒缓的音乐做好自我调节。
7、增减衣物 立夏时节，虽然天气炎热，但早晚仍会有较大的温差。因此要注意增减衣物，避免感冒。 8、不要贪凉 入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。
9、防晒防暑 立夏时节，阳光中的紫外线强度逐渐升高，对皮肤的伤害也相应增大。建议在外出时涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞等防晒工具。 10、不要淋雨 进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。 不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
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