原创 骨科医生林一峰：“养骨”就是养寿，建议多吃它，一周3次，补钙、抗老、腿脚有劲身体好！
都说人老先老骨，当膝盖开始发沉、手指关节变粗、腰椎隐隐作痛，这时候可别不当回事。
中医有句话：中筋骨相联，血气相依。只要骨正筋柔，气血自然畅通，走路带风吃饭香。
要说保养筋骨的天然补品，家家厨房都备着个宝贝——黑芝麻。别看它长得黑不溜秋不起眼，却是养骨的佳品。
今天，邀请到骨科专家林一峰，教大家如何食用黑芝麻。
黑芝麻最妙的是既能养骨又善补肝肾。肝肾主骨生髓，腰膝酸软腿脚无力的人，多是肝肾两亏。
特别是天冷时膝盖冒凉风，早起手指僵硬的中老年人，早晚来勺黑芝麻粉最合适。
别看黑芝麻长得细小，补骨力道十足。它含的钙磷配比接近人体需求，比单吃钙片强得多。
搭配得当效果更佳：配核桃温补肾阳，搭蜂蜜润五脏阴，和山药同食补脾固肾。
门诊常见到五十出头的患者愁容满面：蹲不下站不起，拍片说腰椎退变。
例如门诊这位55岁的黄女士：长期饮食不规律，去年开始腰酸腿软，开冰箱弯腰都费劲。
舌诊见舌体胖大边有齿痕，舌下青筋明显，脉沉细，辨证为肝肾亏虚型腰腿痛。
开方：炒黑芝麻、盐杜仲、骨碎补打成粉，每天早晨挖一勺，温水送服。配合忌生冷寒凉食物，
用药20天，黄女士反馈腰没那么沉了。调理三个多月，腰酸腿软缓解，现在弯腰洗菜利索多了。
要说黑芝麻最实在的吃法，当属老祖宗传的九蒸九晒法。
用竹蒸笼反复蒸晒后的黑芝麻能化解表层燥性，最适合体质偏虚的中老年人。
自己在家做可以简化为三蒸三晒，用漏网蒸汽上锅蒸半小时，晒足太阳后再重复两次，最后打粉装罐保存。
再分享一个日常食疗方：
取黑芝麻200克小火炒香，桑葚干100克、核桃仁100克。
所有材料用破壁机打成细粉，早晚各挖两勺拌在热粥里，既养骨又防便秘。
腰腿发沉的可以加20克盐杜仲粉，关节僵硬的添15克怀牛膝粉。
食疗虽好，但使用时应考虑个人体质和健康状况，尤其是有特殊疾病的人群应在医生指导下进行。且不能替代医疗，具体病症的治疗还需遵医嘱。
希望大家都能重视骨骼健康，拥有一个硬朗的身体！
文中分享方剂、剂量克数仅供参考，中医讲究辨证施治，一人一方，中医辨证后再用药。