立夏已至，万物繁茂生长，你的身体也该迎来一次温柔的觉醒。夏气通心，燥热易扰心神；肺主呼吸，一呼一吸皆是生命的韵律。或许你正埋头工作，或许被琐事缠身，但请记得：健康不是赶路的行囊，而是脚下延展的路。今天，就由中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉，为您带来立夏心肺养护全攻略，多倾听心跳的节奏，感受呼吸的深浅，让疲惫的身心与自然同频。愿你在盛夏来临前，种下健康的种子，静待它枝繁叶茂，护你四季安康。

立夏时节的气候特点与健康影响

立夏时期，古人通过观察自然现象，如汗液不易干、蜻蜓飞低等判断午后雷雨天气，立夏时阳气渐长，阴气渐弱，人体脏腑功能也随之变化，尤其是对心的影响明显，易引发心火亢盛，表现为烦躁、口舌生疮等症状。湿热天气还会导致脾功能减弱，出现消化不良、食欲不振等症状。夏季饮食应避免过食生冷，以防损伤脾胃，导致营养不良和免疫力下降，从而可能引发感冒或肺炎等疾病。

湿热天气对脾胃和肺的影响

人体在脾胃功能正常的情况下，通常不会因为天气太热而失去食欲，但湿热天气可能影响肺部功能，导致多种呼吸系统问题。肺部易受寒冷和热湿环境的影响，湿热天气可导致脾功能受影响，进而产生痰液，影响肺的正常功能，引发咳嗽、咳痰等症状。此外，湿热天气也容易滋生霉菌和尘螨，这些物质吸入人体后可能诱发哮喘的急性发作。空调冷热交替也容易刺激呼吸道黏膜，导致哮喘患者病情加重。因此，避免频繁冷热交替并常备药物是应对这类问题的有效措施。

立夏时节冬病夏治与肺部慢性疾病调理

在立夏时节，中医强调冬病夏治，尤其适合调理虚寒性的慢性呼吸系统疾病，如哮喘、慢阻肺等。夏季阳气旺盛，是借助阳气外发之力驱散体内伏邪的最佳时机。哮喘患者体内有痰，易因外邪诱发急性发作，夏季调理可减少冬季疾病反复发作，实现顺时养生。

中医视角下的哮喘分型与症状

在中医视角下，哮喘被分为急性发作和缓解期，其中急性发作进一步分为寒性和热性。寒性哮喘通常由着凉引起，症状包括咳嗽、卡痰、鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等，舌头表现为淡红、薄白。热性哮喘则常发生在夏季或感受寒邪后未及时治疗导致入里化热，表现为咳嗽、咳粘痰，喘息声音高亢，以及大便干、小便黄等症状。此外，还有一种称为风痰哮的哮喘类型，没有明显的寒热表现，主要症状为憋气、喉咙有声，伴有眼睛、鼻子、嗓子的瘙痒感，治疗时以祛风为主。这种类型常见于过敏性哮喘。

中医在哮喘缓解期和急性发作期的调理和治疗策略。在缓解期，根据患者体质的肺气虚、脾气虚、肾气虚等不同表现，采取针对性的调理措施，以减少急性发作。同时，对于急性发作期，除了备有急救药物，中医也提供辨证施治的汤药，以减轻症状。强调在医生指导下合理用药的重要性，以及中西医结合治疗哮喘的优势。此外，还提到了夏季调摄养生对于构建健康体魄的重要性。

夏季顺时养生与清心火的策略

在炎热的夏季，心火旺盛易导致心烦、易怒、口舌生疮等症状。根据心火的实火或虚火不同，采取的调理方法也不同。实火可通过莲子心泡水饮用，而虚火则需养阴润燥，可用沙参、麦冬、百合等。此外，樊主任还强调了脾胃虚寒者的饮食调整，指出应适量食用水果，并根据水果的寒热属性来选择适合的食物。

对于湿热体质的人来说，夏天更容易感到身体黏腻不适，可以通过食用荷叶、西瓜等食材清暑祛湿。此外，夏天使用空调时，哮喘患者需注意温度不宜过低，建议维持在26至28度之间，避免从高温环境直接进入低温环境，且不应直接对空调出风口吹风。此外，空调房间需定期通风，保持适度的湿度（50%-60%），以防止霉菌滋生导致的哮喘急性发作。同时，空调温度不可由自己决定时，可通过增加衣物来保暖。

详解三伏贴的正确使用与注意事项

夏季养生的重点——三伏贴，对于缓解冬季易发的哮喘、慢性呼吸系统疾病等虚寒性疾病都有疗效。三伏贴能够激发人体阳气、驱除寒气，可以在夏季阳气最旺盛时使用。同时，使用者应遵循医生指导，避免长时间贴敷导致皮肤损伤，以及在贴敷前进行体质辨识，确保治疗效果和安全性。最后，并非所有体质都适合贴敷，如热相体质者应避免。

夏季中医养生方法及呼吸练习

夏季中医养生的几种方法，特别是六字诀中的四字诀呼吸法，对肺部健康帮助较大。此外，可以遵循古人提倡的夜卧早起的生活习惯，在夏季选择适宜的锻炼方式，如慢跑、快走和游泳，以增强肺活量和肌肉力量。同时，提醒避免过度熬夜和剧烈运动，以保护人体正气。

夏季情绪变化对肺的影响及养生建议

夏季情绪变化对肺部健康存在影响，情绪波动可能导致哮喘等呼吸道疾病的急性发作，可以通过静坐冥想、听音乐等方法来调节情绪，以及在夏季使用生黄芪、百合、麦冬等中药进行益气养阴的养生。此外，百合莲子银耳羹等药膳和代茶饮，也可以根据个人体质进行选择，尽量避免冰冷食物对脾虚者的不良影响。

夏天从不辜负等待，你的健康也值得被郑重托付。立夏是起点，提醒我们：养护心肺，就是守护生命的底色。不必追求立竿见影的秘方，只需在晨光里多走几步，在焦虑时深吸一口气，在疲惫时给自己一个暂停键。让心跳与夏雨同频，让呼吸随风自由来去。此刻，借一缕初夏暖阳，祝你心有静气，身无滞碍，在这热情的季节里，活成最舒展的模样。

来源：京津冀康养E站