患有高血压的朋友，平时去医院找医生看病的时候，医生通常会叮嘱我们几句，比如会说回去清淡饮食，或者多吃点蔬菜水果之类的，特别强调饮食在高血压调理中的作用。那么说到这里可能有朋友要问了，有那么多的水果种类，我们吃哪种更有利于高血压的调节呢？下面，给大家推荐几个适合血压高的朋友吃的水果品种，大家可以按照自己的喜欢去选择。

1、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

3、香蕉

香蕉营养高、热量低。一根香蕉就可以提供422毫克的钾、丰富的维生素C以及膳食纤维，还能提供饱足感。香蕉有预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的功效。

4、苹果

苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

5、甜瓜

甜瓜矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

6、山楂

又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素 C 的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

7、葡萄

葡萄中富含黄酮类化合物，这种物质具有降低血压，提高心脏功能的效果，另外葡萄里所含有的抗氧化物质也比较多，如果经常吃，便能清除体内自由基，防止对血管造成伤害。

8、蓝莓

对于高血压患者来说，生活中还可以适量的摄入蓝莓，因为其中有多种维生素，花青素以及抗氧化成分，有助于提高血管弹性，防止有害物质沉积。

上文中提到的8种水果，都比较适合高血压人群。不过为了避免吃太多水果给身体造成负担，大家在吃的时候一定要控制好量。此外，高血压人群日常生活中还要做好其他的措施，比如合理用药，坚持做有氧运动，保持稳定的情绪以及定期测血压，这样才能保持健康状态。

参考资料：

高血压吃什么水果比较好[J].心血管病防治知识(科普版),2014,(07):76.

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