“天时人事日相催，冬至阳生春又来。” 冬至，标志着一年中最寒冷季节的开始。在这一天，阴阳转换，阳气始生，自然界的气机变化深刻地影响着人体的内环境。

冬至时节，全国大部分地区进入一年中最寒冷的阶段，即“数九寒天”。在北方，人们常说“冬至饺子夏至面”，吃饺子成为这一天的传统习俗，寓意着驱寒保暖、团圆美满；而在江南地区，冬至吃汤圆的风俗盛行，象征团圆和圆满。

《汉书》记载：“冬至阳气起，君道长，故贺。”冬至被视为阴阳转换的节点，标志着阳气逐渐生发、阴气渐收的过程。

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬至养生原则强调顺应自然、保护阳气。

《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”冬至时节，阳气初生，但尚未壮大，此时人体需要适应气候变化，保持体内的阴阳平衡。故冬至养生要注重保暖、调理脾胃，使身体适应寒冷的气候。

古人有“冬至灸”的说法，认为在冬至这一天艾灸，可以温阳补气、温经散寒，提高机体的抗寒和抗病能力。冬至是补阳的最佳时机，艾灸作为一种传统的中医养生方法，可以巩固这种初生的阳气，使其逐渐壮大，为身体所用，在冬至时节尤为适宜。

下面是适合冬至节气补阳常用的艾灸穴位分享：

1、大椎穴：位于后正中线上，第7颈椎下凹陷中。艾灸大椎穴能疏通全身经络，调节脏腑功能，起到通阳解表、清热解毒、疏风散寒、提高免疫力的作用。

2、命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸命门穴可调节内分泌，改善内分泌失衡，具有温益肾阳、舒筋镇痉、补肾固本、温阳益气的作用。

3、神阙穴：即肚脐眼，是人体元神的门户，是调整人体功能的最佳作用点。艾灸神阙穴可以温补元气、温阳救逆、温肾健脾、温通经络，增强机体功能。

4、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，是任脉上的穴位，为一身元气所在。艾灸关元穴可以提升肾气，助长人体内的阳气，起到温肾固本、理气和血、补气回阳的作用。

5、足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴可调理脾胃、补中益气、通经活络，增强人体的消化吸收功能和免疫力。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以皮肤局部潮红不起疱为度。在冬至时节进行艾灸时，应注意选择质量上乘的艾条，施灸时要注意火候和时间，避免烫伤皮肤。

冬至时节，应遵循养生原则，注重保暖、调理脾胃，通过合理的饮食、作息和锻炼，保持体内的阴阳平衡。让我们在这个寒冷的季节里，保护好初生的阳气，为来年的身体健康打下坚实的基础。