为了保证“2024中国老年健康知识大赛”学健康知识的科普效果，主办方向各医院征集了各类适合老年人学习的健康科普文章，我们将通过“健康讲堂”栏目陆续分享。今天新疆克拉玛依第二人民医院赵娥娥、雷良老师带来“平衡功能障碍的影响？”，欢迎老年朋友们学习。

老年人平衡功能障碍是一个复杂且多因 素的问题，涉及生理、心理和环境等多个方面。随着年龄的增长，老年人的平衡能力会逐渐下降，这不仅影响他们的日常生活质量 , 还增加了跌倒的风险。

一 、影响因素

1、生理因素

老年人的平衡功能受多种生理变化的影响：

前庭系统：前庭系统检测头部在空间中的运动，并生成维持视觉轴稳定和身体姿势的反射。

本体感觉：本体感觉功能随着年龄增长而衰退，导致老年人在维持平衡时依赖其他感官输入。

肌肉力量：下肢肌群的力量減弱是导致 平衡能力下降的重要原因之。

认知功能：认知功能受损会直接影响静 态平衡能力，尤其是轻度认知障碍。

患者在无视觉信息补偿的情况下平衡功 能进一步缺失。

1.2 疾病与慢性病

一些慢性疾病如高血压、糖尿病和脑 卒中也会显著降低老年人的平衡能力 。例如，患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂） 的老年人其平衡能力明显低于健康人群。

1.3 环境与生活方式

环境因素和生活方式也对老年人的平衡能力有重要影响：

药物使用：某些药物可能会影响平衡能力，增加跌倒风险。

体育锻炼：定期进行体育锻炼可以有 效改善老年人的平衡能力，减少跌倒事件的发生。

二、平衡训练与干预措施

1、运动训练：

抗阻训练：每周进行2~3次阻力训练 , 从开始的1~2组逐渐增加至2~3组， 重复8~12次。抗阻训练可改善肌肉力 量 和质量，是使老人获益的重要运动形式之一。

平衡训练：包括单腿站立、跨障碍物 或缓慢上下台阶等练习。太极、瑜伽、芭蕾舞蹈动作等也是很好的平衡训 练方式。

有氧运动：步行、慢跑、游泳、太极 拳等有氧运动有助于提高心肺功能和 整体健康状况。

核心肌群训练：核心肌群训练能够提 高人体在非稳定状态下的控制能力， 从而降低跌倒风险。

2、康复治疗:

多感觉训练及康复治疗能有效提高平衡障碍人群的眩晕控制率和平衡能力,降低摔倒风险,并可改善患者精神心理状态,从而提高 生活质量。

3、其他建议：

运动要循序渐进，避免过度疲劳和运动损伤。

根据个人情况选择适宜的运动项目，并定期进行评估以调整训练计划。

通过综合运用上述方法，可以有效预防和改善老年人的平衡功能障碍，从而减少跌倒事件的发生 ,提高他们的生活质量和独立性。

作者：赵娥娥、雷良

图片：千库网

第一作者简介

赵娥娥，康复治疗师，工作于新疆克拉玛依第二人民医院（康复医院）

所获奖项：《2021年西北杯大赛三等奖》《2022年中国残疾预防优秀作品》《2024年第五届科普大赛二等奖》等。