1、橄榄油

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后腰腿痛等有一定的缓解作用。

2、坚果

杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

3、青菜

青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼、关节和肌肉健康。一项研究表明，若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生、腰腿痛和骨质疏松的情况。

4、乳制品

你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛，如腰腿痛。

5、葡萄

葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，如腰腿痛。但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

6、草莓

据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

7、鲑鱼

鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰腿疼痛，每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

8、生姜

姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药，也可缓解腰腿痛。

上一篇：幽门螺旋杆菌吃什么药？南昌贡方堂中医陈顺涛分享一名方，可杀菌转阴！

下一篇：【健康讲堂】平衡功能障碍的影响？

热门资讯

原创北... 在临床中，不少患者反复出现心慌、心悸症状，心脏检查却无明显异常，实则是颈椎问题在“作祟”。这种由颈椎...

当痛风不只是“痛”，警惕慢性炎... 近期，国家药品监督管理局批准了金赛药业的一款创新药上市，为痛风治疗提供了新的选择。这则消息背后，是中...

患方拒绝签字，病历记录即可？实践中，可能存在一种情况：患者拒绝签字，医生也在病历中如实记录，但事后患者提出当时是口头同意的。相...

原创《... 在春节档的喧嚣中，韩寒的IP续作《飞驰人生3》再度登上大荧幕，以全男班底点燃了观众对男性群像叙事的热...

心理状态如何通过大脑影响免疫反... 就在最近，一项发表在国际顶级医学期刊上的研究，引起了医学界和公众的广泛关注。研究并没有聚焦一种新的疫...

耳鸣耳聋用这些小妙招，或许能帮... 你是否曾在夜深人静时听到“嗡嗡”声挥之不去？是否发现听人讲话越来越费力，仿佛隔着一层玻璃？耳鸣、耳聋...

原创刘... 刘邦出生于公元前256年12月28日，换算成农历则为乙巳年十一月二十四日，属蛇。死于公元前195年6...

儿科护理新招读懂宝宝微表情在育儿这片充满爱与挑战的旅途中，每一个细微的瞬间都蕴含着宝宝成长的奥秘。今天，我们将一同探索一个既温...

这份春节健康饮食锦囊请收好丰盛的年货与美味的家宴是节日里的标配。在尽享团圆欢乐、品尝各色美食的同时，做好饮食健康管理，才能让这...

原创于... 明朝，这个特殊的时代，在大多数时间里笼罩着黑暗，几乎承继了历代王朝的种种腐朽与弊端。昏庸的皇帝、贪污...

儿童成长发育中保健护理小知识儿童的成长发育是家长们最关心的事情，也是其一生健康发展的关键。科学合理的保健护理，在儿童身体、心理以...

3款经典中成药调理男性功能问题... 中医调理男性功能问题，从来不是一味补肾这么简单。肝失疏泄、肾精亏虚、心脾两虚等脏腑失衡，都会造成气血...

量血压，总是第一次高，后面越量... 一大早，张阿姨坐在客厅沙发上，拿起家里的电子血压计，准备例行测血压。她心里还在琢磨：上次体检，医生说...

原创当... 文/泠泠有人问：一个男人能够忍住一直都跟我联系，该怎么办呢？我想说，不联系一定是有原因的，一定...

何首乌可以泡酒吗？制首乌泡酒，...

中国驻厄特使馆临时代办戴德茂慰... 近日，中国驻厄立特里亚大使馆临时代办戴德茂、商务参赞赖春生一行专程来到第18批中国援厄立特里亚医疗队...

下课！新疆男篮官宣：刘炜因身体... 北京时间2月13日消息，新疆广汇篮球俱乐部官方宣布，刘炜因为个人身体原因辞去了球队主教练的职务。本...

羊肚菌一人一次吃几个，别凭感觉... 不少人吃羊肚菌时全凭经验抓一把，要么担心滋补不够多吃几口，要么怕浪费硬着头皮吃完，殊不知吃多了可能加...

原创热... “到了两边都能理解的年纪”——这句来自网友的感慨，近来在各大社交平台悄然流行，成为处理各类代际话题时...

【健康平安过大年】过年“吃”透... 春节，这个承载着中华民族千年团圆祈愿与喜庆祥和的盛大节日，美食是其中最具烟火气的一笔，而年夜饭更是这...

腰腿疼痛，这几种食物可以多吃，缓解疼痛很有效！